다이어트 보조제로 뱃살이 안빠지는데 어떻게 해야 할까요?

다이어트 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진

닥터나우

2024.01.26

안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 뱃살을 줄이기 위해서는 윗몸 일으키기와 같은 복부 근육을 자극할 수 있는 운동을 시작해 보시는 것이 좋을 것 같아요. 다이어트 목표를 너무 높게 설정하면 현실성이 떨어지고 스트레스 받을 수 있어요. 아침 공복 물 섭취로 신진대사를 원활하게 만들어 주시고 식욕이 많다면 칼로리는 낮지만 적은 양이라도 포만감을 주는 음식을 선택하고 탄소화물 섭취는 줄이는 것이 체중감량에 도움이 되니 식단 조절 먼저 해보시고 운동의 강도를 조절해 보시는 것이 좋을 것 같아요. 아래, 추천해 드리는 닥터나우 앱 내의 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보세요! 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

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다이어트 중인데 뱃살이 안빠져요, 왜일까요?

70kg에서 65kg 한달간 약 5킬로 조금 넘게 감량 했습니다. 식단은 원래부터 1일 2식 먹어왔기에 똑같이 유지하되 점심(일반식) 식사량을 반 가까히 줄이고 저녁은 그보다 더 적은 양인 간편식으로 대체 했습니다. 식빵(탄수화물)+계란 반장(단백질)+샐러드(식이섬유)끼운 샌드위치로요. 간식도 거의 먹지않은 상태에서 원래 기초체력이 없다보니 1~2시간 걷고 약간 홈트로 뺐는데 문제는 뱃살이 전혀 안빠져보여요. 제가 작년 복부ct찍을 때 지방간이 있고 복부에 지방이 나이대에 비해 더 두껍다 라고 하셨는데, 겉이 아닌 안에 내장지방이 빠지고 있는 걸까요? 아니면, 5개월 전 서혜부 양쪽탈장 수술 후 서혜부 양쪽 림프절이 부어있는데 그거랑 관련이 있을까요? 혈액순환제 먹어도 딱히 낫지않던데, 의사선생님 말로는 림프절 부어있는 크기가 땅콩만하대서 이걸로 몸붓기가 생길까 싶기도합니다. 그거 외엔 다른 문제 없고요. 얼굴살은 약간 빠진것도 같은데 뱃살은 왜 일까요?ㅠㅠ갑상선저하증 있습니다.

내과갑상선기능저하증

1개의 답변

2024.04.12

다이어트 중인데 뱃살이 안빠져요, 운동을 잘못하고 있는걸까요?

몸무게를 거진 9킬로 뺐습니다. 70에서 61로요. 근데 문제는 티가 안나요. 얼굴살은 좀 빠진것도 같기는한데, 문제는 제가 작년 CT촬영 했을 때 또래 남보다 지방이 두껍다고 다이어트를 권유하시더라고요. 지방간도 있다고 하셨고요. 제가 팔이나 다리에 비해 복부에 살이 많습니다. 그냥 식단만 하면 안될 것 같아서 한달간 걷다가 홈트레이닝으로 아령없이 근력운동 병행하며 뱃살빼려고 해봤지만 티가 안납니다. 61이면 어느정도 뱃살이 들어가야하는데 달라지지않아보여서 혹시 운동을 잘못하고 있는걸까 싶어요. 계속 빼다보면 뱃살 빠질까요? 안에 내장지방이 빠지고있어서 티가안나는건가요?