공복 상태에서 식사하는 것이 좋을까요?
김OO • 2026.06.10
9시쯤에 바나나랑 우유 갈아마시고 수박 먹고, 13시쯤에 탄단지 챙겨먹었고, 현재 20시 20분까지 공복 유지중입니다. 배고픈데 밥을 먹는 게 낫나요 ? 아님 굶는게 낫낭ㅛ?
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.06.10
현재 오후 1시 이후로 약 7시간 정도 공복 상태를 유지하고 계시는군요. 배고픔을 느끼고 계신다면 식사를 하시는 것이 좋겠습니다.
장시간 공복을 유지하는 것은 여러 가지 문제를 일으킬 수 있어요. 우선 혈당이 과도하게 떨어져 어지럼증이나 집중력 저하가 나타날 수 있고, 위산 분비가 계속되면서 위 점막을 자극해 위염이나 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 또한 과도한 공복 후 식사를 하게 되면 폭식으로 이어질 가능성도 높아져요.
건강한 식사 패턴을 위해서는 하루 3끼를 규칙적으로 드시는 것이 중요합니다. 만약 체중 관리가 목적이시라면, 굶는 것보다는 적절한 양의 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 더 효과적이고 건강한 방법이에요.
현재 배고픔을 느끼고 계시니 가벼운 저녁 식사를 드시되, 너무 자극적이거나 기름진 음식보다는 소화가 잘 되는 음식으로 드시는 것을 권해드려요. 앞으로는 규칙적인 식사 시간을 정해서 드시는 것이 위장 건강과 전반적인 건강 관리에 도움이 될 것 같습니다.
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