주의가 산만해 고민이라면, ADHD 자가진단 테스트와 ADHD 치료법 알아보기

ADHD란?

ADHD는 주의력 결핍 과잉행동장애를 뜻하는 질환이에요. 산만함, 과잉행동, 충동성을 특징으로 하는 질환으로 12세 이전에 발병해 만성 경과를 보이다가 여러 기능 영역에서 지장을 초래하게 돼요.

주로 남성에게서 흔하게 나타나는 경우가 많고 초등학생 중 13% 정도, 중고등학생 중 7% 정도가 ADHD를 갖고 있어요. 최근에는 성인에게도 ADHD 증상이 나타나는 경우가 많은데요. 이는 어렸을 때 ADHD를 겪은 뒤, 완치되지 않아 그 증세가 성인이 됐을 때까지 나타나는 양상으로 보고 있어요.

ADHD 원인

ADHD는 뇌 안에서 주의 집중 능력을 조절하는 신경전달 물질(도파민, 노르에피네프린 등)이 불균형하면서 발생하는 질환이지만 정확한 원인은 현재까지 알려진 바가 없다고 해요. 그 외에는 뇌 손상, 뇌의 후천적인 질병, 미숙아 등이 원인으로 추정되고 있어요.

ADHD 증상

ADHD의 증상은 환자의 연령대가 올라가면서 변화하는 양상을 띠고 있는데요. 일반적으로는 아래의 증상이 나타나게 돼요.

• 집중과 집중을 유지하는 데 어려움을 느낀다.
• 과도한 집중을 한다.
• 정리 정돈을 잘 못하고 건망증이 심해진다.
• 불안정하고 끊임없는 활동을 한다.
• 충동적이다.
• 감정 조절이 어렵다.

더불어, 유아기 때 나타나는 ADHD의 증상은 아래와 같아요.

• 젖을 잘 빨지 못하거나 먹는 동안 칭얼 거린다.
• 잠을 아주 적게 자거나 자더라도 자주 깬다.
• 떼를 많이 쓰고 투정을 부리고 안절부절못한다.
• 과도하게 손가락을 빨거나 머리를 박고 몸을 앞뒤로 흔드는 행동이 보인다.
• 수면 및 수유 등 일과가 매우 불규칙하다.

ADHD 자가진단

본인이 ADHD에 해당하는지 궁금하다면 아래의 자가진단 테스트를 통해 검사를 해볼 수 있어요. 18개의 항목 중 12개 이상에 해당한다면 전문가의 진단이 필요하다고 판단돼요. 하지만 보다 정확한 것은 정신건강의학과 전문의와의 상담이 동반되어야 해요.

• 말을 너무 많이 한다.
• 자기 순서를 기다리지 못한다.
• 질문을 끝까지 듣지 않고 대답한다.
• 다른 사람을 방해하고 간섭한다.
• 외부 자극에 의해 쉽게 산만해진다.
• 상황에 맞지 않게 과도하게 뛰어다니거나 기어오른다.
• 지시에 따라서 학업이나 집안일이나 자신이 해야 할 일을 끝마치지 못한다.
• 조용히 하는 놀이나 오락 활동에 참여하는데 어려움이 있다.
• 과제나 활동을 체계적으로 하는데 어려움이 있다.
• 항상 끊임없이 움직이거나 마치 모터가 달려서 움직이는 것처럼 행동한다.
• 공부나 숙제 등, 지속적으로 정신적 노력이 필요한 일이나 활동을 피하거나 싫어하거나 또는 하기를 꺼려 한다.
• 학교 수업이나 일, 혹은 다른 활동을 할 때 주의집중을 하지 않고 부주의해서 실수를 많이 한다.
• 과제나 활동을 하는 데 필요한 것들(숙제, 연필 등)을 잃어버린다.
• 과제나 놀이를 할 때 지속적으로 주의 집중 하는데 어려움이 있다.
• 다른 사람이 직접 이야기하는 데에도 잘 귀 기울여 듣지 않는 것처럼 보인다.
• 가만히 앉아 있지를 못하고 손발을 계속 움직이거나 몸을 꿈틀거린다.
• 일상적인 활동을 잊어버린다. (예: 숙제를 잊어버리거나 도시락을 두고 학교에 간다.)
• 수업 시간이나 가만히 앉아 있어야 하는 상황에서 자리에서 일어나 돌아다닌다.

ADHD 치료하는 방법

ADHD에는 약물 치료가 가장 효과적인 것으로 알려져 있어요. ADHD 환자의 80% 정도에서 분명한 호전이 나타나는데 집중력, 기억력, 학습 능력이 전반적으로 좋아지게 돼요. 더불어 주의 산만함이나 과잉 활동, 충동성은 감소하게 돼요.

ADHD 환자에게 처방되는 약물은 대부분 '향정신성의약품'으로, 습관성이나 중독이 있을 수 있기 때문에 전문의의 정확한 판단에 의해서만 처방이 가능해요. ADHD 진단 검사를 했을 때 ADHD 약 복용이 필요하지 않다고 생각되면 처방이 되지 않을 수도 있어요.

ADHD는 약물 치료만으로 모두 해결되는 것이 아니기에 자기조절 능력을 향상시키는 인지행동 치료, 학습치료 등 다양한 치료가 함께 병행되면 더욱 좋아요. 성인 ADHD 환자라면 스케줄러를 통해 체계적으로 일정을 관리해 업무 효율과 집중력을 높일 수 있도록 도와줄 수 있어요.

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