"아침 사과, 얼마나 좋은 걸까?" 아침 사과 효능 3가지

아침에 먹는 사과는 '금'이라고 할 만큼 몸에 좋은 것으로 알려져 있는데요. 사과의 효능은 구체적으로 어떤 것들이 있는지 찬찬히 알려드릴게요.

아침 사과 효능 3가지

1) 다이어트와 체중 관리에 효과적이에요.

아침에 사과를 먹으면 좋은 가장 큰 이유 중 하나는 체중 관리에 효과적이라는 것이에요. 사과는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 주는 데 도움을 줘요. 또한 사과를 먹으면 식욕이 억제돼 다음 식사 때 과도한 칼로리를 섭취하는 것을 방지할 수 있어요. 사과 껍질에 들어있는 '우르솔산'이라는 성분은 근육 강화와 지방 분해에 도움이 돼 다이어트에 더욱 효과적이라고 해요.

2) 면역력을 강화해주는 역할을 해요.

사과에는 비타민 C와 다양한 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 면역력을 강화하는 데 도움을 받을 수 있어요. 이와 같은 성분들은 세포 손상을 차단해 주거나 병원균에 대한 상피 장벽을 강화해 주고, 여러 스트레스로부터 보호하는 등 면역체계의 기능 향상을 돕는 역할을 한다고 해요. 따라서 매일 아침 사과를 먹으면 감기와 같은 감염 질환으로부터 몸을 보호하는 데 도움이 돼요.

3) 당뇨병 예방에 도움이 돼요.

사과에 들어있는 '안토시안'이라는 성분은 체내 인슐린 과다 분비를 억제해 주는 역할을 하는데요. 정제된 밀가루와 같이 혈당이 급격히 올라가는 음식과 달리, 사과는 당도는 높지만 혈당이 서서히 올라가도록 도와주기 때문에 당뇨병 예방과 치료에 효과적이라고 할 수 있어요.

아침에 사과를 먹으면 '더' 좋은 이유

사과는 이로운 점이 많은 과일이기 때문에 언제 섭취해도 좋지만 아침에 먹으면 사과의 유기산 성분이 위의 활동을 촉진시켜 소화 흡수와 배변 활동을 도와주어 활기찬 하루를 시작할 수 있게 돼요. 또한 위장관이 약한 경우라면, 밤에 섭취하는 사과는 과도한 섬유질로 장을 자극할 수 있기 때문에 가급적 아침에 섭취하는 것이 좋다고 해요.

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