"체했을 때 손 따기 도움 되나요?" 체했을 때 증상과 도움되는 음식, 대처법 알아보기

음식을 잘못 먹었거나 과식하고 난 뒤 체했을 때, 다들 어떻게 대처하고 계시나요? 체했을 때 지압이나 손 따기 등의 민간요법을 하는 사람들도 있고 빠르게 처방약을 복용하는 경우도 있는데요. 체했을 때는 각 증상에 따라 올바르게 대처해 주는 것이 무엇보다 중요해요. 일반적으로 체했을 때의 증상과 대처법 등에 대해 자세히 알려드릴게요.

체했을 때 증상은 어떻게 되나요?

체했을 때의 대표적인 증상은 목에 음식물이 걸린 듯한 이물감이 느껴지고, 가슴에 답답함이 느껴지면서 명치가 아프거나 속이 쓰리게 되는 것이에요. 이와 더불어 두통과 구토, 설사, 어지럼증이 함께 동반될 수 있어요. 이때 나타나는 두통은 대부분 편두통인데, 소화불량으로 인해 혈액순환이 잘되지 않아 편두통이 함께 올 수 있어요.

체했을 때 손 따기는 효과가 있나요?

체했을 때 손을 따는 민간요법은 꽤 오래전부터 알려진 방법 중 하나인데요. 바늘로 손끝을 자극해 피를 내어 혈액 순환을 촉진시켜 소화불량의 완화 효과를 기대할 수 있지만 이는 일시적인 효과일 뿐, 체했을 때의 증상이 근본적으로 해결되는 방법은 아니에요.

또한 가정에서 사용하는 일반적인 바늘로 피부를 찌른다면 피부 조직이 손상되거나 세균 감염의 위험이 있을 수 있어요. 소독되지 않은 바늘을 사용한다면 패혈성 쇼크로 이어질 수 있고 노인이나 어린이, 만성질환자의 경우라면 오히려 어지럼증이나 구역감과 같은 부작용이 나타날 수 있어 더욱 주의가 필요해요.

체했을 때 좋은 음식 알려주세요.

1. 매실

매실은 체했을 때 또는 속이 더부룩할 때 도움 되는 대표적인 음식으로 알려져 있는데요. 매실 속에 들어있는 '피크린산'의 성분이 몸의 해독과 배설을 도와주기 때문에 체했을 때나 식중독, 배탈 등 음식으로 인한 질병 치료에 효과적이라고 해요. 체했을 때 속이 불편하다면 따뜻한 매실차를 마셔주면 도움을 받을 수 있어요.

2. 무

무는 '천연 소화제'라고 불리는 식재료인데요. 무에는 탄수화물을 분해하는 효소인 '디아스타아제'가 풍부하고 지방을 분해해 주는 '리파아제'도 들어있다고 해요. 따라서 체했을 때나 소화가 잘 안될 때 무를 갈아 만든 무즙을 마셔주면 소화불량에 도움을 받을 수 있어요. 무에 들어있는 효소들은 열에 취약하므로 가급적 생으로 먹는 것이 좋아요.

3. 배

배에는 기름진 음식 섭취로 인해 소화가 잘 안될 때 좋은 '베르타아제'나 '옥시다아제'와 같은 소화효소들이 풍부하게 들어있어요. 따라서 속이 더부룩할 때 배를 섭취해 주면 소화가 촉진되고 장운동이 원활해지는 효과를 기대해 볼 수 있어요.

4. 생강

생강의 '진저롤' 성분은 소화 기능을 안정시키고 위장운동을 강화해 주는 역할을 해주는데요. 특히 가스가 많이 찼거나 메스꺼운 느낌이 들 때 생강차를 달여 마시면 좋아요. 하지만 생강은 따뜻한 성질을 갖고 있기 때문에 찬 음식을 먹고 체했을 때 효과가 좋아요. 만약 발열을 동반하는 체증이라면 섭취에 주의해 주세요.

5. 식혜, 수정과

식혜의 주성분인 맥아에는 '아밀라아제'라는 소화 성분이 풍부하게 들어있는데요. 이는 소화불량으로 인한 식욕저하나 트림, 신물 등의 불편한 속을 다르시는 데 효과가 좋은 편이에요. 또한 수정과의 계피는 해독 작용이 있어 장내의 유해균을 없애주고 위장장애로 인한 만성 소화불량에도 효과적이에요.

체했을 때 대처법에 대해 더 알려주세요.

1. 식사 후 가볍게 운동해 주기

식사 후 소화가 잘 안된다면 가볍게 30분 정도 운동을 해주면 소화력을 높일 수 있어요. 몸을 움직이면 전신의 신경이 자극돼 위도 더 잘 움직이기 때문이에요. 무리한 운동보다는 산책과 같은 걷기 운동 등으로 위의 운동력을 증가시켜 주세요.

2. 복부 배꼽 주변부 온찜질 해주기

체했을 때는 복부의 배꼽 주변이 뭉치는 듯한 복부 통증이 느껴질 수 있는데요. 배꼽 주변을 따뜻하게 찜질해 주면 위장의 움직임을 돕고 전신의 혈액순환을 촉진시켜 소화불량의 증상과 통증을 줄일 수 있어요.

3. 엄지와 검지 사이 합곡혈 지압해 주기

체했을 때 지압으로 흔히 알려진 방법인데요. 엄지와 검지 사이의 '합곡혈'이라 부르는 곳을 마사지하듯 천천히 눌러주면 증상 완화에 도움을 받을 수 있어요.

4. 소화제 복용하기

체했을 때의 증상이 심한 경우라면, 빠르게 소화제를 복용하는 것이 훨씬 도움 돼요. 약국에서 증상을 설명하고 그에 맞는 소화제를 복용해 주면 증상이 빠르게 개선될 수 있어요. 또한, 증상이 심하게 느껴지거나 일반적으로 체한 느낌이 아니라면 심장질환이나 간담도계 질환 등 다양한 질병과 연관되어 있을 수 있으니 병원 또는 응급실을 방문하는 것이 필요할 수 있어요.

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