체했을 때 도움이 되는 운동은?

Question

체한 것 같은 느낌에 명치랑 등은 아픈데 체한걸 풀어주는 운동

닥터나우 AI · Accepted Answer

체한 느낌이 들 때는 몇 가지 간단한 운동과 스트레칭을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 다음은 추천하는 운동입니다:

1. 복부 마사지: 손을 사용하여 배를 부드럽게 마사지합니다. 시계 방향으로 원을 그리며 마사지하면 소화에 도움이 될 수 있습니다.

2. 가벼운 걷기: 식사 후 가벼운 걷기는 소화를 촉진하고 체한 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

3. 복부 스트레칭: 바닥에 앉아 다리를 앞으로 뻗고, 상체를 앞으로 숙여 손이 발끝에 닿도록 합니다. 이 자세를 유지하며 복부를 스트레칭합니다.

4. 고양이-소 자세: 네발로 기어가는 자세에서 등을 둥글게 말았다가 다시 펴는 동작을 반복합니다. 이 운동은 복부와 등을 스트레칭하는 데 효과적입니다.

이러한 운동을 통해 증상이 완화되지 않거나 통증이 지속된다면, 병원에 방문하셔서 진료를 보시는 게 좋습니다. 명치 통증은 소화불량, 위염, 위궤양, 역류성 식도염 등의 위장 질환과 관련이 있을 수 있으므로, 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 특히, 통증이 심하거나 반복된다면 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받으시는 것이 좋습니다.

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