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운동 후 단백질 섭취와 공복 효율 중 무엇이 더 좋은가요?

현재 저의 생활패턴은 간단하게 08~17 회사 (점심 : 12~13) > 19시 저녁식사 > 21~22시 운동 > 00시 취침 <<< 이렇게 지내고 있습니다. 지금 간헐적단식을 하고 있는데 저녁식사부터 다음달 아침까지 (12시간) 공복을 하려고 하는데 공복시간에 운동이 있어서 후에 단백질을 챙겨먹으려고 하는데 먹자니 공복효율이 떨어지고, 안먹자니 근손실도 근손실이고 다음날 근육통 비스무리하게 더 아프더라고요. 그래서 운동하고 22:30~23:00 사이에 간단하게 닭가슴살먹고 다음날 점심 전까지 공복 상태를 유지하려고 하는데 어느 것이 더 효율이 좋은지 궁금합니다. (운동 시간은 딱 정해져있는 시간대로 변경이 불가합니다.) PS. 밤늦게 먹었는데 원래 취침하던 시간에 취침해도 괜찮은지에 대해서도 알려주시면 좋겠습니다. [저녁식사 후 ~ 다음 날 아침까지 공복 or 운동 후 단백질 섭취 후 ~ 다음날 점심까지 공복]

다이어트

2025.07.31

다이어트 후 요요 현상이 반복될 수 있나요?

작년~ 올해 초에 질문드렸던 것처럼 저는 다이어트 후 표 몸무게를 달성했는데요. 하지만 최근 움직임 부족으로 거의 요요 현상과 비슷하게 몸무게가 53.9~54.4까지 다시 늘었다가 요즘에는 늘 항상 53kg대를 유지하고 있는데요. 그래서 이제부터는 요요현상이 더 이상 발생하지 않도록 조금씩 운동도 하고 여러 가지 신체 활동을 병행할 예정입니다. 다이어트 후 요요 현상은 사람에 따라 여러 번 발생할 수도 있나요?

가르시니아가 변비를 유발하나요?

원래 비오비타를 먹었는데 다이어트를 위해 식전 가르시니아 식후 비에날씬 유산균 낙산균을 담다 유산균을 먹고 비오비타는 끊었더니 변이 무르고 장이 둔화되는 변비증상 생겼어요. 가르시니아가 변비 생기나요 유산균을 식후에 먹으라는데 공복에 먹는게 맞지않나요

다이어트약 장기복용 시 부작용과 주의점은?

안녕하세요? 30대후반 여성, 당뇨전단계, CRP수치 높아서 급하게 다이어트약처방받고 일단 살빼고있습니다. 병원에서 처방받은 다이어트약 장기복용시 문제될까요? 아무래도 약이니까 내성이 있을꺼같기도하고... 우려되는 부분이 있어서요 얼마주기로 텀을 두고 먹어야햐까요? 의사선생님 성향과 약성분마다 다르겠지만 최근에 친구가 다이어트약잘못먹어서 장애를 얻어가지고 ㅠㅠ 조심스러워서 여쭙습니다 주의해야되야할 성분있다면 알려주실수있을까요?ㅠㅠ

노력 없이 체중이 빠지면 건강에 문제 있나요?

약 한달 반 사이에 체중이 4킬로가 빠지고 있습니다 특별히 운동은 하지 않았구요 식단은 건강식 유동식으로 거의 절반 줄인거 같습니다 커피와 간식 전부 끊고 요즘 하루 이틀정도 다시 먹었어요 체성분 측정결과 모든 지수가 빠지고 체지방량만 아직 정상범위 밖이네요 원래 다 정상범위였지만 수치가 더 나아졌습니다 기초대사량도 아주 낮습니다 1200정도 지금 상태가 전보다 나은 걸까요 별다른 노력없이 살이 빠지면 암일수도 있다고해서 불안합니다

정상 체중도 식욕억제제 처방이 가능한가요?

폭식증을 심하게 앓고 있습니다. 몸무게가 줄었다 늘었다 반복하며 비정상적 식이생활을 하고있습니다. 과거에 30kg을 감량하고 유지하기 위해 음식을 제한했더니 때때로 특정 음식이 먹고싶거나 심하게 허기지면 그 음식을 먹고, 먹은 김에 못먹었던거 다 먹고 토해버리자는 생각으로 아주 많은 양의 음식을 먹고 일부러 구토를 합니다. 이런 생활을 한지 1년이 넘었고 최근 하루에 3번씩도 폭식과 구토를 반복하게 되어 식욕억제제를 처방받고 싶으나 정상적인 체중과 외형을 가지고 있어 어려울 것 같아 걱정입니다. 1. 정상 체중인 사람도 식욕억제제를 처방받을 수 있나요? 2. 이미 다니고 있는 신경정신과가 있으나 식욕 억제가 안되어 약을 먹어도 폭식을 하고 그에 따른 우울감이 큰데 병원을 옮기면 더 센 식욕억제제를 먹을 수 있나요?

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