단기다이어트로 10kg 넘게 빼는데 요요가 안오려면 식사량은 얼마 기간동안 어느 주기로 늘려야 하나요? 지금 탄수화물은 거의 안먹다싶이 하고 일반식 절반만 먹어요. 저녁은 거의 안먹거나 닭가슴살 반도 안되게만 먹고요. 두끼 다 일반식으로 하고싶은데 몸이 적응하며 요요가 안오려면 어느 기간동안 어느주기로 얼마만큼 늘려야할까요? 또, 제가 간식을 정말 좋아하는데 가급적 저당 간식 먹겠지만 간식은 얼마만큼 늘리는게 좋을까요? 건강하게 먹으려하겠지만 단걸 굉장히 좋아해서 시판과자나 아이스크림 등 기준이요. 견과류나 수제, 제로나 저당 등 외에요. 간식 먹는 주기나 시간 등은 언제가 좋을까요? 또 다이어트 끝나고 야식을 먹게된다면 주에 몇 번이 좋나요? 아니면 한달 주기로나요. 또, 야식이나 폭식 이후 다음날은 절식해야하나요? 한다면 다음날만 하면 되나요?
단기간 다이어트 중 입니다. 식탐이 많아 급속도로 감량하고 이후 유지계획인데 요요가 무서워요. 식사량은 천천히 늘릴 생각인데 어느 기간동안 언제까지 늘리면 될까요? 가끔 잡곡을 먹으려 노력하겠지만 집에선 백미밖에 안먹어요. 채소라고 해도 김치나 나물반찬류를 먹을텐데 그건 한두젓가락씩이라도 먹긴할거고요. 단백질이나 이런거 못챙길때가 많아서 가급적 건강하게 먹겠지만 양을 얼마나 천천히 언제까지 늘려야할지, 운동량은 어느기간동안 천천히 줄여야 할지 알려주세요. 지금 하루 1~2시간씩 걷거나 10~20분씩 홈트합니다. 고강도 운동은 안하고 가끔 계단오르락하고요. 건강목적으로 주 3회 정도 2~30분씩은 꾸준히 걸을 건데, 운동량을 언제까지 얼마씩 줄여야 할까요? 또 예전만큼은 아니더라도 지금 식사를 거의 안하다싶이해서 식사량을 좀 일반사람처럼 늘리고싶은데 어느기간동안 늘려야하나요? 현재 점심 일반식 2분의 1, 탄수화물 소량만 먹고 저녁은 거의 안먹다싶이합니다 닭가슴살 4분의 1정도
술먹고 다음날 운동관련하여 문의드립니다 전날 맥주 한캔 (500ml) 도 다음날 근력운동에 영향을 주나요? 간에 무리가 간다하고 운동효과가 없어진다하여 문의드립니다
갑상선저하가 있어 독하게 2~3개월 간 10kg 넘게 뺐습니다. 근데 탄수화물(밥)을 거의 안먹다싶이하고 하루 2끼 먹는데 저녁도 거의 안먹다싶이해요 운동량도 많고요. 요요 올까봐 무서운데 안오는 방법 알려주세요. 식사는 천천히 늘리고 운동량도 너무 힘들어서 천천히 줄이되, 30분씩 걷는 건 주 3~4회는 계속 할 생각입니다. 건강하게 먹으려고 노력은 하지만 식탐이 원래많아서 건강하게 먹는 것, 소식하는 것 외에 요요안오는 방법 알려주세요. 식사량을 얼마기간동안 얼마씩 천천히 늘려야 하는지, 몸무게를 어느정도 유지해야 항상성 때문에 쉽게 안찌는 지 유지기간 등 도요
다이어트양약 병원알아보고잇는데 천식이잇다하면 다약안해준다는디요 천식익는사람은 양약먹으면안대나요 ㅜㅜ 부작용에 호흡곤란두잇나요?
노브세틴캡슐 10밀리그램 다이어트약으로 주었는데 어떤 효과가 있나요? 의사 처방 의학품인가요?
5/7에 강남의 한 성형외과에서 허벅지 지방흡입을 받았어요. 순 지방량은 아니고 전체 추출량이 약 3,400cc 정도 된다고 했어요. 지방 흡입을 처음 받아 본 건 아니고, 10년 전에 타병원에서 한 번 받았고 이번에 다시 또 받은 건데 10년 전과 다르게 단 1초도 걷지를 못합니다.허벅지에 조금이라도 힘이 들어가야 되는데 힘이 들어가지를 않아서 허벅지 지방 흡입을 하고 1일 동안 입원까지 했어요. 이틀이 지난 지금도 여전히 일어나면 어지럽고 허벅지에 힘이 들어가지 않습니다. 수술의 어떤 문제가 있었던 걸까요. 근육이나 신경을 건드렸다거나 염증이 생긴 걸까요? 어느 정도로 심각하냐면 수술이 끝나고 입원실로 이동해야 해서 휠체어를 타야 되는데 휠체어에 탈 수 있게 협조해 달라고 간호사들이 계속 얘기해도 허벅지에 단 1초도 힘이 들어가지 않았어요. 종아리와 발목 그리고 발에는 문제가 없는 것 같아요 오로지 허벅지만 그렇습니다.
어깨가 무겁고 하품이 자주 나서 쉬 피곤함을 느낍니다. 어떤 음식이 좋을까요?
다이어트 하는 중 입니다. 갑상선저하증 약 복용 중이고 단기간 살빼고 유지를 목적으로 하고 있습니다. 식단, 운동 병행하고 있는데 며칠 전 부터 컨디션이 안좋습니다. 몸이 축 늘어지 듯 무겁고 피로하며 불면증이 다시 도져(기존에도 불면증이 있었습니다)잠을 제대로 자지 못하며, 근래 들어서는 누웠다가 일어나면 핑 하고 어지럽기까지 합니다. 다이어트 시작한지는 2~3개월 차 인데 근래들어 이래서 어떤 이유 때문인지, 해결 방안 등이 궁금합니다. 헬스장 등 고강도 운동은 안하고 걷거나 계단오르기, 가벼운 등산 등이 전부 였습니다.
운동 후 몸이 무거울 수 있나요? 다이어트 시작하며 무리한 운동이 아니라 등산이나 계단 오르기, 걷기 등 운동을 조금씩 하는데 며칠 전 부터 몸이 무겁게 느껴집니다. 며칠 전 부터 불면증이 원래 심했으나 최근 괜찮아지다가 다시 안좋아져서 잠들때 시간이 오래걸리고 아침에 피곤합니다만, 잠을 잘 못자서 인 경우 외에 운동으로 이런 경우가 있나요? 근육통도 아니고 몸이 아픈것도 아닌데 물먹은 솜 마냥 몸이 너무 무겁고 피곤합니다. 이럴 땐 하루 쯤 운동을 쉬어야 할까요? 아니면 가벼운 운동이라도 해야 할까요?
펜디정 먹디가 삭센다로 바꿨을때 다이어트 효과가 있을까요?
남자구요 다이어트 시작전 173cm 85kg으로 너무 비만 같아서 식이와 운동으로 140일가까이 다이어트 중인데요. 체중은 약 14kg이상 감량했고 체중자체는 꾸준히 비슷한 정도로 줄고있는데, 배꼽아래를 기준으로 뱃살과 옆구리살은 여전히 보기싫게 뭉텅이로 출렁거리는 살이 많이보이고 잡힐정도인데요. 지금 하던것을 유지하면서 뱃살빼기는 좀더 길게봐야할까요? 아니면 뭔가 운동량이나 강도조절 같은 다이어트 방법수정이 필요할까요? 참고로 식이는,다이어트 시작일부터 밀가루,설탕을 포함한 정제음식, 마트에서 판매하는 음료포함 모든 가공식품, 주류 등은 아예 안먹으며,야식, 간식도 안먹습니다. 또한 세끼 식단은 다이어트 전문 영양사 컨설팅으로 계획하여 하루도 어기지 않고 지키고 있으며, 취침기상시간또한 매일 규칙적이며 7~8시간의 수면량이고, 수분섭취도 다이어트 시작후 2리터정도는 매일 마십니다.
평상시에 끼니를 자주 거르고 인스턴트 식품만 먹다가 배만 나온상태인데 몸이 점점 약해지는거같고 밥을챙겨 먹어도 배가 부르다가도 금방 배가 또 고파져요 어떻게 해야하나요??
제가근육형종아리거든요...운동중 천국의계단은해도되고스텝퍼는안된다는데..스텝퍼랑천국의계단뭐가다른가요?
근육형종아리집에서스텝퍼로운동해도될까요?스텝퍼가종아리근육더키워주는건아니겠죠?종아리근육줄이고싶은데
종아리가근육형이라서스트레스엄청받는데 헬스장에서천국의계단해도될까요?근육이더발달하진않겠죠?
근육형종아리헬스장에서천국의계단운동해도될까요?
삭센다 처방할려고 하는데요 꼭 비대면 진료 후 처방전이 필요한가요?? 바로 약국가서 사면 안되나요???
근육형종아리혹시헬스장가면천국의계단이있는데해도될까요?
10kg을 감량하고 싶은데 식욕억제로 빼고싶어요 기간을 얼마나 잡으면 될까요? 그리고 약 처방은 어디서 받으면 될까요?