다이어트 하는 중 입니다. 갑상선저하증 약 복용 중이고 단기간 살빼고 유지를 목적으로 하고 있습니다. 식단, 운동 병행하고 있는데 며칠 전 부터 컨디션이 안좋습니다. 몸이 축 늘어지 듯 무겁고 피로하며 불면증이 다시 도져(기존에도 불면증이 있었습니다)잠을 제대로 자지 못하며, 근래 들어서는 누웠다가 일어나면 핑 하고 어지럽기까지 합니다. 다이어트 시작한지는 2~3개월 차 인데 근래들어 이래서 어떤 이유 때문인지, 해결 방안 등이 궁금합니다. 헬스장 등 고강도 운동은 안하고 걷거나 계단오르기, 가벼운 등산 등이 전부 였습니다.
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다이어트와 갑상선저하증 약 복용 중에 컨디션 저하를 겪고 계시군요. 이런 상황은 여러 가지 원인이 있을 수 있어요.
영양 부족: 다이어트로 인한 엄격한 식단 조절은 필요한 영양소의 섭취가 부족해질 수 있어요. 특히 갑상선 호르몬의 정상적인 기능을 위해서는 충분한 요오드, 셀레늄, 아연 등의 미네랄이 필요합니다.
갑상선 약물의 용량 조절: 갑상선 호르몬 대체제의 용량이 적절하지 않을 경우 컨디션 저하가 발생할 수 있어요. 체중 변화에 따라 약물 용량을 조절해야 할 수도 있습니다.
수면 부족: 불면증으로 인한 수면 부족은 피로감을 증가시키고, 신체의 회복을 방해할 수 있어요.
과도한 운동: 비록 고강도 운동을 하지 않았다고 하시지만, 체력에 비해 운동량이 많을 경우에도 피로감이 증가할 수 있어요.
해결 방안으로는 다음과 같은 점들을 고려해보실 수 있어요.
영양 상담: 전문가와 상담하여 균형 잡힌 식단을 구성하고 필요한 영양소를 섭취하도록 조정하세요.
갑상선 기능 검사: 정기적인 갑상선 기능 검사를 통해 약물 용량이 적절한지 확인하고 필요하다면 조절하세요.
수면 위생: 불면증 개선을 위해 수면 위생을 개선하고 필요하다면 수면 전문가의 도움을 받으세요.
운동 조절: 현재의 체력과 상태에 맞는 운동 강도를 찾고, 충분한 휴식을 취하세요.
의사 상담: 지속적인 컨디션 저하가 있다면 내분비내과 전문의와 상담하여 다른 건강 문제가 없는지 확인하세요.
다이어트와 갑상선 약 복용 중 컨디션 저하를 겪고 계신다면, 전문가의 도움을 받아 개인의 상태에 맞는 조치를 취하는 것이 중요합니다. 건강을 최우선으로 두고 안전하게 체중 관리를 하시길 바랍니다.
꼭 확인해주세요.
단식중 일시적으로 체중이 증가할 수 있나요? 있다면 이유와 해결방안은?
일을 해야 하는데 자꾸 집중이 안 되고 머리가 무거운 느낌이고 하픔만 지속적으로 나옵니다. 해결 방안이 있을까요?
제가ㅜ야즈약을 4월부터 지금까지 먹고 있는데 7월까지는 이런적이 없다가 이번달 부터 생리양이 평소의 반의반정도로 적어졌을뿐더러 생리가 끝난후 4일 뒤 부정출혈이 시작되었으며잠잠하다가 또 부정출혈이 일어난 날로부터 5일뒤 관계를 하니 부정출혈이 일어났습니다. 근데 관계후 일어난 부정출혈의 양이 생각보다 많았으며 생리혈덩어리도 나왔고 살표피같은 흰색 물체도 같이 나왔습니다. 산부인과에서는 자궁내막이 두꺼운거 빼고 다른 이상은 없다고 야즈약 계속 복용하라고 했는데 부정출혈이 너무 싫어서 혹시 해결 방안이 있을까요 ??
