운동 후 몸이 무거울 수 있나요? 다이어트 시작하며 무리한 운동이 아니라 등산이나 계단 오르기, 걷기 등 운동을 조금씩 하는데 며칠 전 부터 몸이 무겁게 느껴집니다. 며칠 전 부터 불면증이 원래 심했으나 최근 괜찮아지다가 다시 안좋아져서 잠들때 시간이 오래걸리고 아침에 피곤합니다만, 잠을 잘 못자서 인 경우 외에 운동으로 이런 경우가 있나요? 근육통도 아니고 몸이 아픈것도 아닌데 물먹은 솜 마냥 몸이 너무 무겁고 피곤합니다. 이럴 땐 하루 쯤 운동을 쉬어야 할까요? 아니면 가벼운 운동이라도 해야 할까요?
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
운동 후 몸이 무거운 느낌을 받는 것은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 운동으로 인한 피로 누적, 수분 부족, 영양소 부족, 수면 부족 등이 원인일 수 있습니다. 불면증이 있었고 최근 잠을 잘 못 자는 상황이라면, 충분한 휴식이 필요할 수 있습니다. 피로가 누적되면 몸이 무겁게 느껴질 수 있으며, 이는 정상적인 회복 과정에 방해가 될 수 있습니다.
운동을 계속할지 쉴지 결정하기 전에, 현재의 몸 상태와 피로도를 잘 평가해보시는 것이 중요합니다. 만약 근육통이나 통증이 없고, 단순히 몸이 무겁게 느껴진다면 가벼운 운동을 통해 혈액 순환을 돕고 몸을 이완시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 가벼운 스트레칭이나 요가, 짧은 산책 등이 좋을 수 있습니다.
그러나, 만약 피로가 심하고 수면 부족이 지속되고 있다면, 하루 정도 운동을 쉬고 충분한 휴식을 취하는 것이 더 바람직할 수 있습니다. 이때는 몸의 회복을 위해 충분한 수면을 취하고, 수분과 영양소 섭취에도 신경 쓰시는 것이 좋습니다.
결론적으로, 현재 상태에서는 피로가 누적되어 몸이 무겁게 느껴진다면 하루 정도 운동을 쉬고 충분한 휴식을 취하는 것을 추천드립니다. 그리고 수면의 질을 개선하기 위한 노력도 병행하시면 좋겠습니다.
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