다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.05.08

  네, 스텝퍼 운동은 종아리 근육을 사용하기 때문에 근력을 키울 수 있습니다. 하지만 근육을 줄이고 싶다면 스텝퍼는 권장하지 않습니다. 스텝퍼는 반복적인 운동으로 종아리 근육에 자극을 주어 근육의 톤을 높이고 때로는 근육량을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 종아리 근육을 줄이고 싶다면 저강도의 유산소 운동, 스트레칭, 요가 등 근육에 부담을 주지 않는 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 고강도 운동보다는 오래 걷기, 수영과 같은 저강도의 유산소 운동이 근육의 부피를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육을 줄이는 것은 시간이 걸리는 과정이므로 인내심을 가지고 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다. 그리고, 원하는 부위로의 집중적인 운동을 통해 근육을 만들면서 동시에 체지방도 증가하는 효과를 기대해볼 순 있어요.

  꼭 확인해주세요.

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