오메가3 등 영양제 한 번에 복용해도 되나요?
이OO • 2026.06.10
염증,화농성여드름때문에 오메가3 커큐민 아연 비타민d 먹고있는데 점심식후먹습니다 4가지약 모두 시간차안두고 한번에 먹어도되나요? 그리구 영양제에 유당이거의다조금씩들어갈수밖에없다고하는데 트러블때문에 우유는피하려고하거든요 약사님이 영양제에들어가는 우유나 유당이 많지않아서 트러블에 별상관없다곤하시는데 우유함유되어있는영양제 먹어도되는건가요?
여드름/피부염
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.06.10error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [여드름/피부염]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
여드름으로 고생하고 계시는군요. 영양제 복용에 대해 걱정이 많으실 것 같습니다.
질문자님이 복용하고 계신 오메가3, 커큐민, 아연, 비타민D 4가지는 일반적으로 한 번에 복용해도 큰 문제가 없습니다. 이들 성분 간에는 특별한 상호작용이나 흡수를 방해하는 요소가 없어서 점심 식후에 함께 드셔도 괜찮습니다.
다만 몇 가지 참고사항이 있습니다:
- 아연은 공복에 복용하면 위장 자극이 있을 수 있어 식후 복용이 좋습니다
- 오메가3와 비타민D는 지용성이므로 식사와 함께 복용하면 흡수율이 높아집니다
- 4가지 정도의 영양제는 성분이 중복되지 않는다면 함께 복용해도 일반적으로 안전합니다
영양제에 포함된 유당에 대해서는, 영양제에 들어가는 유당의 양은 매우 소량입니다. 일반적으로 캡슐이나 정제의 부형제로 사용되는 유당은 우유 한 컵에 들어있는 양의 1/100 정도로 극미량입니다. 따라서 우유를 직접 섭취하는 것과는 다르게 여드름에 미치는 영향은 거의 없을 것으로 보입니다.
하지만 개인차가 있을 수 있으므로, 영양제 복용 후 여드름이 악화되는 것 같다면 일시적으로 중단해보시고 변화를 관찰해보시는 것도 좋겠습니다.
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