배구 후 팔꿈치 통증이 지속되면 어떻게 해야 하나요?
채OO • 2026.09.21
배구 서브 잘못 넣어ㅛㅓ 팔이 꺾이는 느낌이 들었는데 그때부터 팔을 필때마다 팔꿈치쪽이랑 앞쪽이 아파서 못피겠어요 보건실에서 파스 발랐는데ㅠ아프면 병원가래요
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1개의 답변
서브 동작 중 팔이 꺾이는 느낌을 받은 뒤부터 팔꿈치와 팔 앞쪽이 아파서 펴기 힘든 상태라니 많이 불편하고 걱정되실 것 같아요. 이런 경우 단순 근육통보다는 팔꿈치 주변 인대나 힘줄이 순간적으로 무리하게 늘어나거나 손상되었을 가능성을 먼저 생각해봐야 해요. 어떤 상황인지와 지금 할 수 있는 대처를 정리해 드릴게요.
팔이 꺾인 후 통증, 어떤 상황일까요
배구 서브처럼 팔을 강하게 뻗는 동작에서 순간적으로 팔꿈치가 꺾이는 느낌이 들었다면, 팔꿈치 안쪽이나 바깥쪽 인대가 순간적으로 늘어나는 **인대 손상(염좌)**을 의심해 볼 수 있어요. 또 팔꿈치를 펴는 데 관여하는 힘줄이나 근육이 갑작스러운 힘에 놀라면서 미세하게 손상되었을 가능성도 있습니다. 팔꿈치 앞쪽 통증은 팔을 굽히고 펴는 데 쓰이는 힘줄 쪽 문제일 때 흔히 나타나는 부위이기도 해요.
이런 손상은 시간이 지나면서 붓거나 열감이 생기기도 하고, 팔을 완전히 펴거나 굽히기 힘든 상태가 하루 이상 지속되는 경우가 많습니다.
지금 할 수 있는 대처
병원에 가기 전까지는 아래처럼 관리해보는 걸 추천드려요.
- 팔을 억지로 펴거나 굽히지 말고 최대한 편안한 자세로 쉬기
- 하루 3~4번, 15~20분 정도 얼음찜질(직접 피부에 닿지 않게 수건 등으로 감싸서)
- 팔꿈치를 심장보다 높은 위치로 두어 붓기 예방
- 통증이 심하면 이부프로펜 같은 소염진통제 복용 고려
- 당분간 배구나 팔에 힘이 들어가는 운동은 중단
파스는 일시적으로 통증을 줄여줄 수는 있지만, 이번처럼 순간적으로 꺾이는 외상이 있었던 경우에는 근본적인 손상 여부를 파스만으로는 알 수 없어요.
병원에 가야 하는 경우
보건 선생님 말씀처럼 통증이 계속되거나 다음과 같은 증상이 있다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 게 좋아요.
- 하루 이상 지나도 팔이 잘 펴지지 않거나 통증이 줄지 않는 경우
- 팔꿈치가 붓거나 눌렀을 때 심하게 아픈 경우
- 팔이나 손에 감각 이상, 힘 빠짐이 느껴지는 경우
- 팔꿈치 모양이 평소와 다르게 변형된 느낌이 드는 경우
인대나 힘줄 손상은 방치하면 회복이 더 늦어지거나 만성적인 통증으로 이어질 수 있어서, X-ray나 필요하면 초음파 검사로 정확한 상태를 확인해보시는 걸 권해드려요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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