불안장애가 조금 심한 편이에요.. 32도에 바깥에서 30분정도 걸었더니 답답한 느낌 조금 들다가 사람이 좀 많고 에어컨 빵빵한 곳 들어가니까 운동할 때 심박수 140이던게 들어가니까 170 180까지 올라가더라고요...ㅠ 순간 숨도 안쉬어지는 기분이여서 나왔더니 좀 괜찮아지고 택시타고 집에 와서 안정 취하니 다시 원래 심박수.. 80~90정도로 돌아왔어요 불안장애에 운동이 좋다고 해서 헬스도 끊었는데 그 심박수 너무 쫙 올라가는 기분이 너무너무 싫어서 운동하는게 무서워졌어요...ㅠ 불안장애가 나으면 좀 괜찮아질까요..? 그리고 대학병원 담당교수님께... 이 증상도 말씀 드리면 해결책을 주실까요..?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
불안장애로 인해 심박수 변화가 더욱 예민하게 느껴져서 많이 힘드시겠어요.
불안장애가 개선되면 운동 시 심박수 상승에 대한 민감도는 상당히 완화될 수 있습니다. 불안장애는 자율신경계에 영향을 주어 심박수를 더 빠르게 만들고, 동시에 심장 박동에 대한 인지도 더욱 예민하게 만들기 때문입니다.
질문자님이 경험하신 상황을 보면, 32도의 더운 날씨에서 30분간 걸으신 후 에어컨이 강한 밀폐된 공간에 들어가면서 심박수가 급격히 상승한 것으로 보입니다. 이는 다음과 같은 요인들이 복합적으로 작용한 결과일 수 있어요:
운동 중 심박수가 140회/분 정도라면 일반적으로 정상 범위에 해당하지만, 불안장애가 있으면 이런 변화를 더욱 위협적으로 느끼게 됩니다.
대학병원 담당교수님께 이런 증상들을 말씀드리시면 분명 도움이 될 것입니다. 불안장애 치료와 함께 운동 시 심박수 관리에 대한 구체적인 조언을 받으실 수 있을 거예요. 또한 필요시 심장 관련 검사를 통해 기질적인 문제가 없음을 확인받으시면 운동에 대한 두려움도 줄어들 수 있습니다.
불안장애 치료가 진행되면서 점진적으로 운동 강도를 조절해 나가시면, 심박수 변화에 대한 민감도도 함께 개선될 가능성이 높습니다.
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불안장애가 있습니다. 의식하면 심장이 빨리뛰고 간단한 걷기만해도 심박수가 140까지 뛰는데 스트레스와 불안 으로 인한 심박수 증가일까요? 신경쓰니 호흡도 찹니다
먼저 최근 운동부하,일반심전도,홀터,심초음파 정상에,기립경사에서 기립시 동시에 혈압하락,심박수증가로 pots 의심입니다. 저는 세달전 변을 보다 기절,두달전 갑작스런 심박수상승으로 응급실행,이후 지속적으로 기본 심박수 높아 다양한 심계항진과 현기증, 숨 참을 겪고있었고 특히 자세변동과 가벼운 동작 경도의 조깅 등으로 눈에띄게 심박수나 혈압 높아져서 고생했습니다. 심박수의 구체적인 예시를 들자면 누워서 안정 60-80,기립시 100-130으로 상승하며 서서 가만히 있으면 100-120유지되고,그냥 걸으면 130-140,살짝 뛸려하면 140-160,잠깐 빠르게 달리면 160-180으로 심박수가 변동하고 크게 오른심박수는 하락하는 속도가 더딥니다. 걷다가 계단오르면 130에서 160,기침 60에서 90 이런식. Pots는 꾸준한 관리로 개선해나가는 것은 알고 있는데 자세변동변화는 아직 그대로이나 그냥 갑자기 기립시 심박수가 정상범주가 되버렸습니다. 갑자기 확 심박수가 떨어져 걱정입니다.
강박증이랑 공황 불안장애가 심해서 수액도 맞았습니다 꾸준히 30분씩 걷기운동을 매일 하라고 하시더라구요 자기 믿고 하면 좋아질꺼라고 하는데 100프로 호전 되고싶습니다 예전에도 한번 불안 공황 걸렸다가 호전된 경험이있는데 이번에는 좀 오래가네요 근데 예전에도 이겨냈던 경험있으니 이번에도 무조건 낫겠죠??
