수면장애와 예민한 잠 어떻게 개선하나요?
박OO • 2시간 전
아침 8~9시에 잠을 자는데 30~40분 뒤척이고 해가 뜨기 전에는 잠에 들지를 못하고 푹 못자고 작은소리에도 깨고 그래요
불면증
아침 8~9시에 잠을 자는데 30~40분 뒤척이고 해가 뜨기 전에는 잠에 들지를 못하고 푹 못자고 작은소리에도 깨고 그래요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
잠들기까지 오랜 시간이 걸리고 작은 소리에도 쉽게 깨는 상황이 정말 힘드실 것 같습니다.
질문자님의 증상은 입면장애와 수면 유지의 어려움을 보이는 불면증의 특징을 나타내고 있습니다. 불면증은 잠이 드는 데 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우 등 다양한 형태로 나타날 수 있어요.
수면 개선을 위해 다음과 같은 방법들을 시도해보실 수 있습니다:
생활습관 개선 방법:
환경 개선:
이러한 비약물적 방법으로도 호전되지 않는다면, 수면을 도와줄 수 있는 전문의약품 처방이 필요할 수 있습니다. 수면장애가 지속되고 일상생활에 영향을 준다면 정신건강의학과 전문의와 상담받아보시는 것을 권합니다. 닥터나우 앱에서 정신건강의학과 비대면 진료를 통해 상담 후 적절한 치료를 받아보실 수 있어요.
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