역류성식도염으로 인한 수면장애와 식사문제, 어떻게 개선할까요?

Question

역류성식도염 낮과밤 이 받겨서 밤에는잠을 못자고 낮에잠을 최소8시간잠을잠니다 반복되고있는데요 개선하기 정말힘드네요 
그러다보니 밥을재대먹지못하고 하루왼종일잠만자네요 어떻게해야할까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

역류성식도염으로 인한 수면장애와 식사 문제로 고생하고 계시는군요. 이를 개선하기 위해 몇 가지 방법을 제안드릴게요.

1. **식사 습관 개선**:
   - 식사는 적은 양을 자주 드시는 것이 좋습니다. 한 번에 많은 양을 먹지 않도록 주의하세요.
   - 식사 후 바로 눕지 말고 최소 2-3시간 정도는 앉아 있거나 서 있는 것이 좋습니다. 이는 위장 장애를 줄이는 데 도움이 됩니다.
   - 기름진 음식, 매운 음식, 카페인, 초콜릿, 탄산음료 등은 피하는 것이 좋습니다. 부드러운 음식을 소량씩 섭취하고 처방 받은 약을 꾸준하게 복용하며 치료하시는 것이 가장 좋아요.

2. **수면 자세**:
   - 잠잘 때 상체를 약간 높여주는 것이 도움이 됩니다. 베개를 추가로 사용하거나 침대 머리 부분을 약간 올려보세요.
   - 왼쪽으로 누워 자는 것이 역류를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. **생활 습관**:
   - 금연과 금주를 권장합니다. 흡연과 음주는 역류성식도염을 악화시킬 수 있습니다.
   - 체중을 관리하는 것도 중요합니다. 과체중일 경우 체중을 줄이는 것이 도움이 됩니다.

4. **약물 치료**:
   - 필요시 의사와 상담하여 적절한 약물 치료를 받는 것이 좋습니다. 일반적으로 프로톤 펌프 억제제(PPI)나 H2 수용체 차단제 등이 사용됩니다.

5. **스트레스 관리**:
   - 스트레스는 역류성식도염을 악화시킬 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요. 요가, 명상, 심호흡 등이 도움이 될 수 있습니다. 스트레스로 인한 정신적 증상이 신체적 증상으로 나타날 수도 있으니 정신과 상담을 받아보시는 것도 도움이 될 것으로 보여요.

위의 방법들을 시도해 보시고, 증상이 지속되거나 악화될 경우에는 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다. 건강을 기원합니다.

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