역류성식도염 생활습관어떻계 고치나요 아주힘드네여 저는특별희 역류이런종류는없고요 목소리울림현상만있고요 이빈후과가서 후두내시경 도하고 해서인후두염에서 약복용후좋아젔는데 그만술울과음하고서안좋아저서 식도염 으로진단받고현제약복용중인데거으다먹고 약처방전 지로가야하는데요 역류성식도염 알고나서부터 낮과밤이받겻슴니다 밤에는 거의못자고 낮에잠을못잠니다 거의날새다시피하고아침에자서저녁에일어나고 반복되서힘이듬니다 생활습관 개선어떻게 봐꺼야하나요
역류성 식도염으로 인한 수면장애와 생활습관 개선에 대해 말씀드리겠습니다. 역류성 식도염의 증상을 완화하기 위해서는 일상생활에서 몇 가지 주의해야 할 점들이 있어요. 1. **식사 습관 개선**: - 식사 후 바로 눕지 않고 최소 2-3시간은 세로로 활동하는 것이 좋습니다. - 과식을 피하고 적은 양의 식사를 자주 섭취하는 것이 좋습니다. - 잠자기 전 2-3시간 이내에는 음식을 섭취하지 않도록 합니다. 2. **음식 선택**: - 매운 음식, 기름진 음식, 초콜릿, 카페인, 탄산음료, 알코올 등 자극적인 음식은 피하고, 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 3. **생활 습관**: - 흡연은 역류성 식도염을 악화시킬 수 있으므로 금연이 필요합니다. - 과체중은 역류성 식도염을 악화시킬 수 있으므로 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. - 잠잘 때 머리를 약간 높이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 침대 머리 부분을 15-20cm 정도 높이는 것이 좋습니다. 4. **스트레스 관리**: - 스트레스는 역류성 식도염을 악화시킬 수 있으므로, 명상, 요가, 심호흡 등으로 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다. 5. **약물 복용**: - 처방받은 약물을 정기적으로 복용하고, 증상이 호전되지 않으면 의사와 상담하여 약물 조정을 받는 것이 좋습니다. 이러한 생활습관 개선 방법들을 시도해 보시고, 증상이 지속되거나 악화될 경우에는 전문의와 상담하시기 바랍니다. 건강을 기원합니다.
꼭 확인해주세요.
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내과역류성식도염역류성식도염 입맛이 있다가도 하고 없다가도 하는데 어떻게 해야하나요 식욕이 있다가없다가함니다 특별히 증상은 목소리울림빼고는 다른것은업는데. 입맛이 땡기다가 떨어지기도함니다
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