멀티비타민과 눈영양제 함께 먹어도 되나요?
백OO • 2026.10.09
멀티비타민 먹고있는데 눈영양제 에도 A D 가있네요 같이 복용해도되나요
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.10.09
멀티비타민과 눈영양제에 비타민 A, D가 중복으로 들어있어서 함께 먹어도 되는지 걱정되실 수 있어요. 두 제품을 함께 복용하는 것 자체가 무조건 위험한 것은 아니지만, 비타민 A와 D는 지용성 비타민이라 체내에 축적될 수 있어 중복 섭취 시 과다 섭취 위험이 있으니 함량 확인이 필요해요. 아래에서 주의할 점을 자세히 안내해 드릴게요.
비타민 A, D 중복 섭취 시 주의할 점
비타민 A와 D는 물에 녹는 비타민(B, C군)과 달리 몸 밖으로 쉽게 배출되지 않고 지방 조직이나 간에 저장되는 지용성 비타민이에요. 그래서 멀티비타민과 눈영양제를 동시에 복용하면 하루 총 섭취량이 권장량을 넘어설 가능성이 있어요.
- 비타민 A 과다 섭취 시: 피부 건조, 입술 또는 안구 건조, 두통, 어지러움, 간 기능 이상 등이 나타날 수 있어요.
- 비타민 D 과다 섭취 시: 고칼슘혈증으로 인한 식욕부진, 메스꺼움, 신장 기능 저하 등이 나타날 수 있어요.
따라서 두 제품을 함께 드신다면 각 제품의 비타민 A, D 함량을 더해 하루 섭취 상한량을 넘지 않는지 확인하는 것이 중요해요.
함께 복용하기 전 확인해야 할 것
두 제품의 성분표를 비교해 아래 항목을 체크해 보시는 것을 권장해요.
- 멀티비타민과 눈영양제 각각의 비타민 A, D 함량(단위: IU 또는 RE, μg)
- 두 제품을 합산한 하루 총 섭취량이 일일 권장량(성인 기준 비타민 A 약 700~900μgRAE, 비타민 D 약 400~1000IU 수준)을 크게 초과하는지 여부
- 눈영양제에 루테인, 지아잔틴 등 다른 지용성 성분이 추가로 들어있는지 여부
함량을 직접 비교하기 어렵거나 장기간 함께 복용할 계획이시라면, 복용 중인 제품 포장지나 성분표를 가지고 약사와 상담하시면 중복 섭취량을 정확히 확인하고 조절할 수 있어 더 안전해요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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