셀레늄 150-200ug 섭취 괜찮나요?

이OO • 2026.06.23

셀레늄을 하루에 영양제까지하면150-200ug정도 섭취하는데 괜찮을까요?

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1개의 답변

  • 셀레늄을 하루에 150-200μg 섭취하시는 것에 대해 걱정이 되시는군요.

    성인의 셀레늄 권장량은 하루 55-70μg입니다. 질문자님이 섭취하고 계신 150-200μg는 권장량의 2-3배에 해당하는 양으로 과다 섭취에 해당합니다.

    셀레늄을 과다 복용할 경우 다음과 같은 독성 증상이 나타날 수 있어요:

    셀레늄은 체내에 축적되는 특성이 있어 장기간 과다 섭취 시 더욱 위험할 수 있습니다. 현재 섭취량을 권장량 수준으로 줄이시는 것이 안전합니다.

    영양제 라벨을 확인하여 셀레늄 함량을 파악하시고, 필요하다면 용량을 조절하거나 다른 제품으로 변경하는 것을 고려해보세요. 지속적으로 고용량을 섭취해야 하는 특별한 이유가 있으시다면 의사와 상담받으시는 것이 좋겠습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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