마그네슘을 추가 복용해도 괜찮나요?
김OO • 2026.06.07
임팩타민 프리미엄, 퓨어온 비타민 D 5000IU 맥스, 세노비스 오메가 3, 와이오리진 유산균 이렇게 총 4종류 먹고 있는데 혹시 마그네슘을 추가해도 괜찮을까요? 추가해도 괜찮으면 추천 부탁드립니다. 혹시 빼야하는 영양제가 있다면 말씀해주세요~ 생리불순이 있고 다낭성이 있습니다!
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1개의 답변
생리불순과 다낭성난소증후군으로 고생하고 계시는군요. 영양제 관리에 대해 신경 쓰시는 모습이 보기 좋습니다.
현재 복용 중인 영양제들과 함께 마그네슘을 추가로 복용하는 것은 일반적으로 괜찮습니다. 다만 몇 가지 주의사항이 있어요.
마그네슘 추가 복용 시 고려사항:
- 임팩타민 프리미엄이 종합비타민이므로 마그네슘이 이미 포함되어 있을 가능성이 있습니다
- 영양제 형태로 섭취하는 마그네슘의 상한량은 하루 350mg입니다
- 마그네슘을 과다 섭취하면 설사 등의 부작용이 발생할 수 있어요
권장사항:
- 임팩타민 프리미엄의 성분표를 확인하여 마그네슘 함량을 체크해보세요
- 마그네슘을 추가한다면 200-300mg 정도가 적당합니다
- 마그네슘은 저녁 식후에 복용하면 숙면에도 도움이 될 수 있어요
현재 복용 중인 영양제들은 서로 상충되지 않으므로 그대로 유지하셔도 됩니다. 다낭성난소증후군의 경우 마그네슘이 인슐린 저항성 개선에 도움이 될 수 있어 추가 복용을 고려해볼 만합니다.
다만 개인의 건강 상태에 따라 필요한 영양소가 다를 수 있으므로, 정확한 복용량과 필요성은 의사와 상담하시는 것이 가장 좋습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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