마그네슘 영양제 추가 복용해도 되나요?

송OO • 2025.07.23

제가 요양보호사 준비하면서 무리했는지 그 후부터 눈아래가 떨리는증상이 있는데요 칼슘앤마그네슘 비타민d아연을 하루에 1알만 복용하는데 nutricore 마그네슘도 1알 추가복용해도 되나요?

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1개의 답변

  • 눈 아래 떨림 증상으로 마그네슘 추가 복용을 고려하고 계시는군요.

    마그네슘 영양제를 추가로 복용하는 것은 일반적으로 가능합니다. 성인의 하루 마그네슘 권장량은 약 310-320mg 정도인데, 현재 복용 중인 칼슘앤마그네슘 제품과 추가하려는 마그네슘 제품의 총 함량이 이 범위를 크게 초과하지 않는다면 문제가 없을 가능성이 높습니다.

    마그네슘은 수용성 영양소라 몸에서 사용하고 남은 양은 소변으로 배출되기 때문에 적정 범위 내에서는 비교적 안전하게 복용할 수 있습니다.

    다만, 신장 기능이 떨어져 있거나 저혈압이 심한 경우, 또는 신장에 작용하는 혈압약을 복용 중이라면 의사와 상담 후 복용하시는 것이 좋습니다.

    눈 떨림 증상이 지속된다면 영양제 복용과 함께 충분한 휴식을 취하시고, 증상이 계속되면 의사의 진료를 받아보시는 것을 권장합니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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