입안 pH 6.0~6.2는 정상인가요?

한OO • 5일 전

비자극성 입안환경이 PH6.0~6.2면 정상아니고 그만큼 건강하지는 않을까요?높이려면 어떻게해야죠?

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1개의 답변

  • 입안 환경의 산도에 대해 궁금해하시는군요. 결론부터 말씀드리면, pH 6.0~6.2는 비정상적인 수치는 아니고 정상 범위 내의 약산성 상태로 볼 수 있어요. 다만 이 수치가 어떤 의미를 가지는지, 그리고 더 건강한 구강 환경을 위해 무엇을 할 수 있는지 함께 살펴볼게요.

    입안 pH 6.0~6.2는 어떤 상태인가요

    사람의 침(구강) pH는 보통 6.2~7.6 정도를 정상 범위로 보고, 중성에 가까운 약산성에서 중성 사이를 오갑니다. 식사, 음료 섭취, 시간대, 침 분비량 등에 따라 수시로 변동하는 값이기 때문에 한 번 측정한 수치만으로 건강 상태를 단정하기는 어려워요.

    치아 법랑질이 녹기 시작하는 임계 pH는 통상 5.5 전후로 알려져 있는데, 6.0~6.2는 이보다 높은 수치이기 때문에 치아 부식을 걱정할 수준은 아니에요. 다만 정상 범위의 아래쪽에 가까운 수치이기 때문에, '아주 여유 있게 건강한' 상태라기보다는 '정상이지만 조금 산성 쪽으로 기울어 있는' 상태라고 이해하시면 됩니다.

    입안 pH가 낮아지는 이유

    입안 pH를 중성에 가깝게 올리는 방법

    • 물을 자주 마시고, 식사 후에는 물로 입을 헹궈 산성 물질을 희석시키기
    • 무가당 자일리톨 껌을 씹어 침 분비를 촉진하기 (침은 자연적인 중화 작용을 함)
    • 탄산음료, 과일주스, 단 음식 등 산성·당분 섭취를 줄이기
    • 채소 등 알칼리성에 가까운 식품을 균형 있게 섭취하기
    • 규칙적인 양치질과 치실 사용으로 세균에 의한 산 생성을 줄이기
    • 충분한 수면과 수분 섭취로 구강건조를 예방하기

    이런 습관을 꾸준히 유지해도 구강 건조감이 심하거나 입안이 자주 따갑고 신맛이 느껴지는 등의 증상이 지속된다면, 치과나 내과에서 침 분비량이나 역류성 식도질환 여부를 확인해보시는 것이 좋습니다.

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