남자 00년생입니다. 키는 170, 몸무게는 78kg입니다. 골격근 체지방 모두 평균 이상이고, 체지방률은 23%입니다. 주에 5-6회 웨이트 트레이닝하고 있고, 벤치프레스 80kg 5*5는 수행 가능한 수행능력입니다. 1년 정도 꾸준히 했습니다. 체지방률 10%-12% 정도로 감량하기 위해 마운자로 투약하고자 하는데, 괜찮을까요? (복근 생성 후 유지 목적) 근손실은 최소한으로 하면서 지방 커트가 목적입니다. 운동은 그대로 유지(섭취량 감소에 따른 수행능력 감소는 감안하고 있습니다.) 하루에 체중 1.8-2배 정도 단백질 섭취 최대한 유지 탄수화물/지방은 운동 수행을 위한 정도로만 최소한 섭취 지키면서 하고자 합니다. 운동하는게 유일한 낙이어서 운동은 무조건 계속 할 것 같습니다!
1개의 답변
제공된 관련 질문답변 목록이 질문자의 구체적인 질문(근손실 없이 체지방 감량 가능성, 운동 병행 시 효과 등)에 답변하기 위해 충분한 정보를 포함하고 있지 않습니다.
질문자님의 체지방 감량 목표와 근손실에 대한 우려를 충분히 이해합니다. 하지만 마운자로 사용 시 근손실 방지 효과나 운동을 병행하는 경우의 구체적인 효과에 대해서는 의료진과의 직접 상담이 필요한 부분입니다.
질문자님의 현재 상태(BMI 약 27, 체지방률 23%)와 목표(체지방률 10-12%), 그리고 꾸준한 웨이트 트레이닝 계획을 고려할 때, 개인별 맞춤 치료 계획이 중요합니다.
비만 치료 전문의나 내분비내과 전문의와 상담하여 질문자님의 구체적인 상황에 맞는 치료 방법과 예상 효과에 대해 논의해보시기를 권합니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
체지방이 너무 많아서 다리랑 팔이 울퉁불퉁해요 어떻게 감량할 수 있나요…
다이어트비만운동50대후반여자입니다 .오늘 보건소가서 건강관리에대해 알아보고 인바디를 하고왔는데 BMI는21.1이고 체지방률이 36%나되어 비만이고 골격근량은 18.1kg이라 지방을 7kg이나감량을 하라고하는데 운동을해도 꿈쩍을 안해 고민입니다 근육도 붙지않고 힘이드는데 체지방을 줄여주는 식품을 사먹어야하는지 너무 고민입니다 고지혈약 복용중입니다 . 약으로 도움을받아본적은 아직없어서 혹시 도움되는것이있을까요?
다이어트다이어트약식욕억제제+1다이어트시 체지방이 제대로 감량되고 있는지 여부를 자가로 판단해볼수 있는 방법이 있나요?
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