아연 22mg 장기 복용해도 괜찮나요?

신OO • 4일 전

아연 22mg 1년6개월째 복용중인데 계속 장기복용 해도 몸에문제없나요? 아님 한달쉬다가 6개월 먹고 이런식으로 해야하나요? 어떻게하면 좋을지 답변부턱

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1개의 답변

  • 1년 6개월이라는 긴 시간 동안 꾸준히 영양제를 챙겨 드신 점이 느껴지네요. 아연을 장기간 복용할 때 생길 수 있는 영향과 복용 방법에 대해 안내해 드릴게요.

    아연 22mg 장기 복용, 괜찮을까요?

    한국인 영양섭취기준에서 성인의 아연 권장섭취량은 남자 8~10mg, 여자 7~8mg 정도이며, 흡수율이 낮아 이보다 조금 더 복용하는 경우가 많습니다. 다만 하루 최대 섭취량은 35mg을 넘지 않는 것이 권장되므로, 하루 22mg 복용은 상한선 내에 있는 용량이라고 볼 수 있어요.

    다만 아연을 장기간 지속적으로 복용하면 다음과 같은 문제가 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.

    장기 복용 시 고려할 점

    말씀하신 것처럼 일정 기간 복용 후 쉬는 방식을 고려하는 것도 한 가지 방법입니다. 다만 몇 달 먹고 얼마나 쉬어야 하는지에 대한 정해진 규칙이 있는 것은 아니며, 개인의 건강 상태, 식습관, 다른 영양제나 약물 복용 여부에 따라 달라질 수 있어요. 1년 이상 지속적으로 아연을 복용하고 계셨다면, 혈액검사를 통해 구리나 철분 수치에 이상이 없는지 확인해보시는 것이 안전합니다.

    평소 복용 중인 다른 약이나 영양제, 기저질환 여부에 따라 적절한 용량과 복용 기간은 달라질 수 있으므로, 정확한 복용 계획은 의사나 약사와 상담하여 결정하시는 것을 권장드려요.

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