비타민 C와 아연 함께 복용 중, 비타민 C 섭취량을 3000mg으로 늘려도 괜찮을까요?

김OO • 2023.11.08

현재 비타민c 1000mg랑 아연을 같이먹고 있는데 비타민c를 3000mg으로 올려서 같이먹어도 괜찮나요??

피부학생
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1개의 답변

  • 문은영 선생님
    닥터나우
    2023.11.08
    안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 비타민 C는 수용성 비타민으로 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있는 영양소 중 하나이지만, 과다 복용 시 부작용이 발생할 수 있어요. 비타민 C의 권장 섭취량은 사람에 따라 다르지만, 일반적으로 성인의 경우 하루 권장 섭취량은 약 65-90mg 정도이며, 최대 허용량은 하루 2000mg이에요. 비타민 C를 하루 3000mg 섭취했을 때 발생할 수 있는 부작용으로는 설사, 메스꺼움, 복통, 위산 과다 등의 소화기 문제와 위장 장애, 각성효과 등으로 수면 장애를 일으킬수도 있다고 해요. 비타민 C를 섭취할 때는 하루 권장량을 초과하지 않도록 주의하시고, 특히 고용량 섭취 관련해서는 가까운 내과 또는 가정의학과 진료를 가서 의사와 충분히 상담하시고 복용 시작하시면 좋을 것으로 보여요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
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