비타민C 10,000mg 이상 복용해도 되나요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  5일 전

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  비타민C를 10,000mg이나 복용하신다니 걱정이 많으실 것 같아요. 결론부터 말씀드리면, 10,000mg은 일반적으로 권장되는 상한선을 훨씬 초과하는 용량이라 피하시는 것이 안전합니다. 아래에서 권장량과 과다복용 시 나타날 수 있는 증상, 그리고 대처 방법을 안내해 드릴게요.

  비타민C 10,000mg 복용, 왜 권장되지 않나요

  비타민C는 성인 기준 하루 70~150mg 정도가 일반적인 보호 용량이며, 괴혈병 등 특별한 상황에서도 하루 300mg~1g 정도가 권장되는 수준이에요. 일반적으로 성인의 1일 최대 섭취 상한선은 2000mg으로 보는데, 10,000mg은 이 상한선의 5배에 달하는 매우 높은 용량입니다.

  비타민C는 수용성 비타민이라 몸에 필요한 양을 넘기면 소변으로 배출되기 때문에 즉각적으로 심각한 중독을 일으키는 경우는 드물지만, 아래와 같은 부작용이 나타날 수 있어요.

  • 설사, 묽은 변, 복통 등 소화기 증상
  • 메스꺼움, 위산 과다, 속쓰림
  • 각성 효과로 인한 수면 장애
  • 신장 기능이 약한 경우 신장 결석 위험 증가

  이미 복용했거나 복용을 고민 중이라면

  이미 10,000mg 가까이 복용하셨다면 우선 몸 상태를 잘 살펴보시는 것이 중요해요. 설사, 복통, 메스꺼움 등의 증상이 나타나면 수분을 충분히 섭취하시고, 증상이 심하거나 지속되면 가까운 내과나 가정의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드려요.

  앞으로 복용을 고민 중이시라면, 특별한 치료 목적(의사의 처방이 필요한 고용량 요법 등)이 아니라면 일반적인 건강 관리 목적으로는 하루 500~1000mg 정도로도 충분한 경우가 많습니다. 신장 결석 병력이 있거나 다른 약을 복용 중이시라면 고용량 섭취 전에 반드시 담당 의사·약사와 상담하시는 것이 안전합니다.

  출처:

  • 약학정보원 - 유한비타민씨정1000mg

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