멜라토닌 복용이 불면증에 효과가 있나요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.08.25

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  잠들기도 힘든데 자꾸 깨기까지 하시니 정말 힘든 밤을 보내고 계시겠어요. 하루 이틀이 아니라 반복되면 낮 동안의 피로감도 크실 것 같아 안타깝습니다.

  멜라토닌은 원래 우리 몸에서 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 수면 리듬을 조절하는 역할을 합니다. 의약품으로 사용되는 멜라토닌 서방정 제제는 "수면의 질이 저하된 55세 이상 불면증 환자의 단기 치료"에 허가되어 있어, 주로 수면의 질 개선 목적으로 처방되고 있어요.

  다만 질문자님처럼 2~3시간마다 반복해서 깨는 증상은 '수면 유지 장애'에 해당하는데, 이런 경우 멜라토닌만으로는 효과가 충분하지 않을 수 있습니다. 멜라토닌은 잠에 드는 것(입면)을 돕는 데 상대적으로 더 많이 쓰이고, 수면 유지 문제는 원인에 따라 다른 접근이 필요한 경우가 많아요. 예를 들어 수면 무호흡, 스트레스, 카페인·알코올 섭취, 자기 전 스마트폰 사용, 특정 신체 질환 등 다양한 원인이 수면 유지를 방해할 수 있습니다.

  정확한 원인을 파악하고 본인에게 맞는 치료(생활습관 교정, 다른 약물 병행 등)를 받아보시려면 정신건강의학과 진료를 통해 수면 패턴과 증상을 자세히 상담받아보시는 것을 권해드려요. 닥터나우 앱의 '과목 진료' > '정신건강의학과'를 통해 비대면으로도 상담이 가능하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

  출처:

  • 약학정보원 - 멜토닌서방정2mg

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