고1인데 키 더 클 수 있을까요?
장OO • 2026.09.26
제가 고1인데요 키가 중2때부터 키가 잘 안크고 지금은 169정도인데 더 클수 있을까요 부모님이 작은편이긴 한데 아버지가 170 어머니가 158정도 인거 같아요 운동도 많이 하고 많이 먹고 잠도 잘 자는거 같은데 키가 안커요 옛날에는 키 크고 싶어서 키 영양제도 인터넷에서 보고 사서 먹어봤는데 효과도 없고 저 진짜 키 크고 싶어요 도와주세요 의사 선생님
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1개의 답변
중2 때부터 성장 속도가 눈에 띄게 줄었다고 느끼셨다니 걱정이 크실 것 같아요. 운동, 식사, 수면까지 신경 쓰고 있는데도 키가 잘 안 큰다고 느껴지면 답답한 마음이 드는 게 당연해요. 성장이 둔화된 원인을 파악하는 방법과 지금 시점에서 시도해볼 수 있는 것들을 하나씩 살펴볼게요.
성장 속도가 느려진 이유, 성장판 검사로 확인이 필요해요
키는 유전적 영향을 많이 받지만, 부모님 키만으로 최종 키가 결정되는 것은 아니에요. 유전은 하나의 참고 요인일 뿐, 실제 성장에는 영양, 수면, 호르몬 상태, 만성질환 여부 등 다양한 요소가 함께 작용해요.
특히 질문자님처럼 중2 때부터 성장 속도가 눈에 띄게 느려진 경우는 단순히 "이제 다 컸다"고 넘기기보다 병원에서 정확히 확인해보는 것이 좋아요.
- 손목뼈 X-ray로 성장판이 얼마나 열려 있는지 확인
- 성장호르몬 분비 검사
- 갑상선 기능 등 성장에 영향을 줄 수 있는 호르몬 검사
- 사춘기 진행 단계(2차 성징) 확인
성장판 검사 결과 아직 성장판이 열려 있고, 뼈 나이가 실제 나이보다 어리게 나온다면 앞으로도 클 가능성이 남아 있는 것이고, 성장호르몬 분비에 문제가 있다면 소아청소년과나 내분비내과에서 성장호르몬 치료 등을 고려해볼 수도 있어요. 고1이면 아직 성장판이 닫히지 않았을 가능성이 높은 나이이기 때문에, 검사를 통해 상태를 정확히 아는 것이 막연히 걱정하는 것보다 훨씬 도움이 돼요.
인터넷에서 산 키 영양제, 효과가 없었던 이유
시중의 '키 성장 영양제'는 대부분 칼슘, 아르기닌, 각종 비타민 등을 조합한 건강기능식품으로, 이미 영양 상태가 좋은 성장기 청소년에게는 추가적인 효과가 크지 않은 경우가 많아요. 실제로 키 성장에 직접적인 영향을 주는 것은 검증된 의학적 치료(성장호르몬 치료 등)이며, 이는 반드시 검사와 진단을 거쳐 병원에서 처방받아야 하는 부분이에요.
지금 할 수 있는 생활 습관 관리
이미 운동, 식사, 수면을 신경 쓰고 계신다니 좋은 습관을 잘 유지하고 계신 것 같아요. 다만 아래 부분을 한 번 더 점검해보시면 좋겠어요.
- 밤 10시~새벽 2시 사이 깊은 수면이 이루어지는지 (이 시간대에 성장호르몬 분비가 활발해요)
- 단백질, 칼슘, 비타민D가 충분히 포함된 식사를 하고 있는지
- 과도한 야식이나 늦은 시간의 스마트폰 사용으로 수면 질이 떨어지지 않는지
- 스트레칭, 농구, 줄넘기 같은 성장판에 자극을 주는 운동을 하고 있는지
생활 습관 관리와 함께 성장판이 열려 있는 지금 시기에 정확한 검사를 받아보시는 것이 가장 확실한 방법이니, 소아청소년과나 성장 클리닉 진료를 통해 현재 상태를 확인해보시길 권해드려요.
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