불안할 때 알프람정 복용과 게임, 유튜브 시청이 도움이 되나요?

유OO • 2026.06.08

제가 고 3때 공황 심하게 와서 불안증 27살인 지금 도 가끔 불안하면 알프람정 먹고 좋와 하는 게임 하고 유트버 보면 없어지는데 좋은 방식 인가여 가만히 폰 안하는거 보다 더 빨리 사리지고 원리 뭘까요

우울증공황장애불안장애
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

1개의 답변

  • 불안으로 인해 오랫동안 고생하고 계시는군요. 질문자님이 경험하고 계신 방법들에 대해 설명드리겠습니다.

    알프람정(알프라졸람)은 벤조디아제핀 계열의 항불안제로, 불안 증상을 빠르게 완화시키는 효과가 있습니다. 하지만 장기간 사용할 경우 의존성과 내성이 생길 수 있어 주의가 필요합니다. 현재 필요시에만 복용하고 계신다면 비교적 안전한 사용법이지만, 정기적인 의료진 상담을 통해 복용량과 빈도를 점검받으시는 것이 좋습니다.

    게임이나 유튜브 시청이 불안을 완화시키는 원리는 '주의 전환(attention diversion)'과 관련이 있습니다. 불안할 때 뇌는 부정적인 생각에 집중하게 되는데, 게임이나 영상 시청은 이러한 주의를 다른 곳으로 돌려 불안한 생각의 악순환을 차단합니다. 또한 재미있는 활동은 도파민과 같은 기분 좋은 호르몬 분비를 촉진하여 불안감을 줄이는 효과가 있습니다.

    가만히 있는 것보다 폰을 사용할 때 더 빨리 불안이 사라지는 이유는 능동적인 활동이 수동적인 상태보다 뇌의 주의를 더 효과적으로 분산시키기 때문입니다. 하지만 이러한 방법이 항상 건전한 대처법은 아닐 수 있습니다.

    장기적으로는 규칙적인 운동, 심호흡, 명상 등의 건강한 스트레스 관리법을 병행하시고, 정신건강의학과에서 정기적인 상담을 받아 근본적인 불안 관리 방법을 배우시는 것을 권합니다. 현재의 방법들을 완전히 중단할 필요는 없지만, 다양한 대처 방법을 갖추시는 것이 더 도움이 될 것입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

관련 질문

1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!