여성이 아연을 복용해도 괜찮은가요?

이OO • 2026.07.12

아연먹고있는데 남성호르몬유지가된다는말이있더라구요 그럼 여자는 먹으면안되는거아닌가요? 아니면 틀린말인가요?

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1개의 답변

  • 아연 섭취에 대해 걱정하고 계시는 마음 이해합니다.

    여성도 아연을 복용하는 것이 괜찮습니다. 아연은 남녀 모두에게 필요한 필수 미네랄로, 한국인 영양섭취기준에 따르면 성인 여성의 아연 권장섭취량은 하루 7-8mg입니다.

    아연이 남성호르몬(테스토스테론) 생성에 관여하는 것은 사실이지만, 이것이 여성이 아연을 섭취하면 안 된다는 의미는 아닙니다. 여성의 몸에서도 소량의 테스토스테론이 정상적으로 생성되며, 이는 근육량 유지, 골밀도, 에너지 수준 등에 중요한 역할을 합니다.

    아연은 여성에게도 다음과 같은 중요한 기능을 합니다:

    다만 하루 최대 35mg을 초과하지 않도록 주의하시고, 권장량 범위 내에서 섭취하시면 됩니다. 평소 복용하는 약이 있거나 특별한 건강 상태가 있으시다면 의사나 약사와 상담 후 복용하시는 것이 좋겠습니다.

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