영양제 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2025.05.04

  안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.

  아연과 비타민 C를 하루 권장량보다 많이 섭취하고 계신 상태인데요,
  결론부터 말씀드리자면 짧은 기간 동안은 큰 문제 없이 지나갈 수 있지만, 장기적으로는 조절이 필요할 수 있습니다.
  지금 섭취하고 계신 총 아연량 54.6mg은 일반 성인의 하루 권장량(8~11mg)을 훨씬 초과하고, 상한섭취량인 35mg도 넘어서는 수준이에요.
  비타민 C는 하루 100~120mg 정도가 권장량이고, 상한섭취량은 2000mg인데요, 현재는 그보다 조금 더 높은 2340mg을 드시고 계시네요.

  아연은 단기간 과잉 섭취해도 몸에 크게 이상이 생기진 않지만, 장기간 고용량 복용 시에는 구리 결핍이나 면역 기능 저하, 위장 장애** 같은 부작용이 나타날 수 있어요.
  비타민 C도 마찬가지로 고용량 섭취가 지속되면 속쓰림이나 설사, 드물게는 신장 결석 위험이 증가할 수 있어서 주의가 필요해요.
  물론 사람마다 체내 흡수율이나 내성이 다르기 때문에 누구나 증상이 생기는 건 아니지만, 예방 목적의 영양제 복용이라면 상한치를 넘기지 않는 선에서 조절하는 것이 가장 안전합니다.

  그동안 건강 챙기시느라 영양제 신경 많이 쓰셨을 텐데요,
  성분 하나하나 따져보신 것만 봐도 스스로 건강을 잘 관리하고 계신다는 게 느껴져요.
  혹시라도 피로감이나 위장 불편감 같은 증상이 있으셨다면 이 부분도 의심해보셔야 하고요.
  너무 불안해하지 마시고, 하루 총 섭취량을 조금 줄이거나 중복된 성분이 있는 제품은 교체해보시는 것도 좋은 방법이에요.
  몸에 좋은 것도 과하면 탈이 날 수 있으니, 균형 있게 챙겨보시는 걸 추천드릴게요.

  질문자님에게 도움이 될 수 있는 콘텐츠를 하단에 추천해 드릴게요.
  닥터나우 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

  선생님이 추천한 콘텐츠예요

  "비대면진료 어떻게 하나요?" 비대면진료 어플 닥터나우 이용방법 총정리!

  비대면진료 이용방법 궁금했다면? 비대면진료 어플 1위 닥터나우에서 이해하기 쉽게 알려드려요.

  

  • '실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.

  reviews

  닥터나우 의료진 답변 어떠셨나요?

  목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.

  리뷰 쓰기