비타민C 권장량은 얼마인가요?
이OO • 2024.07.15
비타민c 권장량
영양제
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.07.15
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
성인의 경우, 비타민 C의 하루 권장 섭취량은 대략 65-90mg 정도로 알려져 있습니다. 그러나 최대 허용량은 하루 2000mg까지로, 이를 초과하지 않는 범위 내에서 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C를 과다 복용할 경우 설사, 메스꺼움, 복통 등의 부작용이 발생할 수 있으니 주의하셔야 합니다. 개인의 건강 상태나 필요에 따라 적절한 섭취량이 달라질 수 있으므로, 보다 정확한 정보를 원하신다면 의사나 약사와 상담을 받아보시는 것을 권장드립니다.
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