19개월 아기 치즈 하루 섭취량은?
조OO • 2026.08.17
19개월 8.2키로 모유수유, 무염 아기 우유, 요플레 안 먹더니 치즈는 먹네요 하루 몇 장 먹어도 될까요
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1개의 답변
아기가 우유나 요플레는 안 먹고 치즈만 잘 먹는다니, 그래도 유제품으로 칼슘을 챙길 수 있는 방법을 찾으신 것 같아 다행이에요. 체중이 8.2kg으로 또래보다 조금 작은 편이라 영양 섭취에 더 신경이 쓰이실 것 같습니다.
19개월 아기의 경우 치즈는 하루 1~2장(슬라이스 치즈 기준, 약 20g 내외) 정도가 적당한 편입니다. 치즈는 칼슘과 단백질이 풍부하지만 나트륨과 지방 함량도 있기 때문에, 너무 많이 먹으면 나트륨 과다 섭취나 다른 음식 섭취량 감소로 이어질 수 있어요. 특히 무염 위주로 식단을 관리하고 계신다면, 치즈 종류에 따라 나트륨 함량 차이가 크므로 아기용으로 나온 저염 치즈를 선택하시는 것이 좋습니다.
모유수유를 계속하고 계시다면 모유에서도 일정 부분 영양을 보충받고 있을 테니, 치즈 외에도 두부, 브로콜리, 멸치, 달걀 등 다양한 칼슘·단백질 급원을 함께 시도해 보시는 것도 도움이 될 거예요. 체중이 또래보다 작은 점이 계속 신경 쓰이신다면, 소아청소년과에서 성장 곡선과 전반적인 영양 상태를 점검받아 보시는 것을 권해드립니다.
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