약 5개월 전에 발목 인대가 늘어나 2주정도 치료를 받고 통증이 줄어들어 재활을 다니지 않았습니다.그 후 별다른 통증이 없었으나 오래걷거나 움직임이 큰 활동을 하면 통증이 생겼다가 줄어들었다가 합니다.통증 강도가 매일매일 변해서 불편합니다.양반다리를 할 때 불편하고 의자에 앉아 바닥에 발이 닿으면 거슬립니다.재활을 받을 시간이 부족한데 어떻게 대처해야할까요? 앞으로 만성 발목염증을 가지고 살아야 되는 건가요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
발목 인대 손상 후 적절한 재활 없이 5개월이 지났는데도 통증이 지속되는 상황이 불편하실 것 같습니다.
인대 손상은 완전히 회복되기까지 개인마다 차이가 있지만, 적절한 재활 치료 없이는 완전한 회복이 어려울 수 있습니다. 특히 발목은 우리 체중을 지탱하는 중요한 부위이기 때문에 충분한 회복 기간과 적절한 치료가 필요합니다.
현재 상태에서는 정형외과나 재활의학과를 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 가장 좋습니다. 시간이 부족하시더라도 최소한 한 번은 방문하여 현재 상태를 확인하고 적절한 치료 방향을 설정하는 것이 중요합니다.
재활 시간이 부족하시다면, 의사의 지시에 따라 집에서 할 수 있는 발목 관절 주위 근력 강화 운동이나 스트레칭을 배워 꾸준히 실천하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 일상생활에서는 발목에 무리가 가지 않도록 주의하시고, 통증이 심할 때는 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
적절한 치료와 관리를 통해 발목 상태가 개선될 수 있으므로, 반드시 만성 발목 염증을 평생 가지고 살아야 하는 것은 아닙니다. 다만, 초기에 적절한 치료를 받지 않거나 방치할 경우 발목 불안정성이나 관절염으로 이어질 수 있으므로 전문의의 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다.
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제가 3월달에 발목을 심하게 접질러 바깥쪽 인대 두개가 끊어지고 안 쪽 인대 하나가 찢어졌어서 인대를 연결하는 수술을 했었습니다. 그런데 방금 전, 앉아서 손을 바닥에 짚고 일어날려고 하는 순간 수술 했었던 발이 갑자기 꺾였는데요 꺾이면서 바깥쪽에서 뚝 하면서 예전에 접질렀을때와 같은 통증이 엄청나게 몰려왔습니다. 그리고 지금은 진정은 됐지만 발을 짚거나 돌리거나 움직이면 엄청 아프고요. 복숭아뼈 및 부분이 빨갛게 약간 부어오른것 같긴한데 그래도 전과 다르게 발을 짚어 걸을 수는 있습니다. 그 대신 걸을때 아파요. 내일이나 모래가 돼면 멍이 들것 같기도 하고 무엇보다 제가 다쳐봐서 예감이라는게 그렇게 좋진 않을것 같습니다. 발을 스트레칭 하듯이 쭉 땡길때 발등 부분이 아프고 위로 많이 안 당겨져요. 이제 겨우 수술하고 좀 회복해서 나아지고 있었는데.. 아직 붓기도 다 빠지지 않은 상태인데 또 이렇게 다쳤습니다. 제 느낌으론 뚝 소리가 난걸로 봐서 또 끊어지거나 찢어진것 같아요ㅠㅜ
발목 인대가 안좋아졌을경우에 수술을 안해도 저절로 좋아질수도 있나요?
2~3년 전 인대가 늘어나 반깁스 후 보호대 착용까지 했었는데 조금만 격한 운동을 하면 통증이 올라와 여러번 물리치료를 받았었습니다 최근에는 걸을 때는 물론이고 가만히 있어도 신경 쓰일 정도로 인대 쪽이 아픈데 병원에 가봐야 할까요? 발목 다친 인대 쪽을 눌러보면 아픕니다