거북목이 눈 뻐근함과 어지럼증을 유발할 수 있나요?

가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.16
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  거북목과 잘못된 자세는 실제로 눈 뻐근함과 어지러움을 유발할 수 있습니다. 거북목으로 인해 목 주변 근육이 장시간 긴장 상태가 되면 목 통증뿐만 아니라 두통, 어지러움, 눈의 피로감 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

  특히 질문자님처럼 핸드폰을 오래 사용하면서 목을 앞으로 빼는 자세를 유지하면 경추에 부담이 가중되고, 이로 인해 혈액순환이 원활하지 않아 어지러움이 발생할 수 있습니다. 또한 장시간 화면을 응시하는 것은 눈의 피로를 증가시켜 눈 주변이 뻐근해질 수 있습니다.

  갑자기 자세를 바꿀 때 어지러움을 느끼는 것은 자세성 저혈압이나 목 근육의 긴장으로 인한 혈류 변화와 관련이 있을 수 있습니다.

  증상 개선을 위해서는:

  1. 정기적인 스트레칭으로 목 근육 이완
  2. 바른 자세 유지하기
  3. 핸드폰 사용 시간 줄이기
  4. 20분마다 20초간 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보는 20-20-20 규칙 실천하기
  5. 필요하다면 정형외과 진료를 통해 정확한 진단받기

  증상이 지속되거나 악화된다면 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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