이두 운동 후 심한 붓기와 통증 원인은?

황OO • 2026.04.25

이두 운동한 이후 3일정도 지났는데, 어제도 팔이 안 펴지고 힘 조금만 줘도 너무 아팠거든? 근데 오늘 일어나니 이두가 진짜 많이 붓고, 통증이 너무 심해

근육통
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1개의 답변

  • 질문자님이 이두 운동 후 심한 붓기와 통증을 경험하고 계시는군요. 이런 증상은 운동 후 발생하는 지연성 근육통(DOMS)의 전형적인 증상입니다.

    운동, 특히 평소보다 강도 높은 운동이나 새로운 운동을 했을 때 근육에 미세한 손상이 발생하고, 이로 인해 염증 반응이 일어나 붓기와 통증이 나타납니다. 보통 운동 후 24~72시간에 가장 심해지는데, 질문자님의 경우 3일이 지났는데도 심한 것을 보니 운동 강도가 꽤 높았던 것 같습니다.

    붓기는 운동 중 증가한 혈액 순환으로 인해 혈관이 확장되고 체액이 근육 주변에 머물면서 발생합니다. 팔이 펴지지 않는 증상은 근육의 긴장과 염증으로 인한 것입니다.

    이런 증상을 완화하기 위해서는:

    1. 충분한 휴식을 취하세요
    2. 가벼운 스트레칭으로 근육을 풀어주세요
    3. 냉찜질이나 온찜질을 번갈아 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다
    4. 진통소염제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다

    만약 통증이 매우 심하거나, 붓기가 계속해서 심해지거나, 열이 나거나, 피부색이 변하는 등의 추가 증상이 있다면 의사의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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