더위 먹은 증상은 언제 사라지나요?

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  닥터나우 AI

  2026.08.28

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  며칠째 더운 방에서 자다 보니 몸이 많이 지치셨겠어요. 소화불량에 두통, 어지러움, 헛구역질까지 겹치면 일상생활도 힘드셨을 것 같아요.

  말씀하신 것처럼 밤에도 32~33도의 더운 환경에서 계속 노출되면 체온 조절 기능이 저하되면서 두통, 어지러움, 소화불량, 헛구역질 같은 증상이 나타날 수 있어요. 더위로 인한 이런 증상은 보통 시원한 환경에서 충분히 휴식하고 수분을 섭취하면 1~2일 내로 서서히 완화되는 경우가 많아요. 다만 낮에는 에어컨을 쐬셔도 밤마다 계속 더운 환경에 노출되고 있는 상황이라 회복이 더 더디게 느껴질 수 있어요.

  지금처럼 소화불량과 두통, 어지러움, 헛구역질이 반복된다면 우선 밤에도 실내 온도를 낮춰서(가능하면 26~28도 이하) 자는 환경을 개선하는 것이 가장 중요해요. 그리고 수분과 전해질을 충분히 보충하고, 소화가 잘 되는 담백한 음식을 조금씩 드시는 것이 도움이 됩니다.

  증상이 가벼운 소화불량이나 두통 정도라면 일반적인 소화제나 두통약 복용을 고려해볼 수 있지만, 두통과 어지러움, 헛구역질이 반복되고 있는 상태라면 단순히 약으로 넘기기보다는 체온과 전반적인 상태를 확인해보시는 게 안전해요. 만약 2~3일이 지나도 증상이 나아지지 않거나 오히려 심해진다면 내과 진료를 받아 정확한 원인을 확인하시는 것을 권해드려요.

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