기초대사량 이하 섭취에도 살이 찌는 이유는?

다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  1일 전
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  기초대사량 이하로 섭취하고 계시는데도 체중이 증가하고 계신 상황이 정말 답답하고 걱정스러우실 것 같습니다.

  말씀해주신 상황에는 몇 가지 원인이 있을 수 있습니다.

  과도한 식이제한으로 인한 대사 저하
  현재 1일1식으로 매우 제한적인 식단을 유지하고 계신데, 과도한 식이조절로 섭취량이 너무 적으면 몸에서는 기아 상태로 판단하여 에너지를 최대한 저장하려고 합니다. 이 과정에서 기초대사량이 점점 낮아져 적게 먹어도 살이 찌는 체질로 변할 수 있습니다.

  신체의 적응 반응
  극단적인 칼로리 제한에 몸이 적응하면서 대사율이 현저히 떨어질 수 있습니다. 이는 생존을 위한 신체의 자연스러운 반응입니다.

  내과적 질환 가능성
  갑상선 기능 저하증과 같은 내분비 질환이나 기타 내과적 문제가 있는 경우에도 체중 증가가 나타날 수 있습니다.

  권장사항

  • 초절식보다는 적정량의 균형잡힌 식사를 규칙적으로 섭취하시는 것이 좋습니다
  • 현재 하고 계신 운동을 꾸준히 유지하세요
  • 개인의 노력으로 체중 감량이 잘 되지 않는다면 내과나 가정의학과에서 갑상선 기능 검사 등 기본적인 검사를 받아보시는 것을 권합니다

  전문의와 상담하여 개인에게 맞는 적절한 칼로리 섭취량과 체중 감량 계획을 세우시는 것이 중요합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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