다이어트 하려고 하는데 학생이에요 그래서 아침은 간단하게(밥은 아님) 먹고 있고 점심은 급식,저녁도 급식으로 먹는데 아침은 8시~8:20분쯤에 먹고 점심은 12:40분쯤 먹고 저녁은 5:40분쯤 먹어요 그 후로는 공부만 하는데 공복유산소가 될까요? 학생이라 운동할 시간이 없네요 대신 저녁 식사 후에는 물만 마실 생각에요 물도 하루에 최소 1L이상(2L까진아님) 마시고 있어요 이렇게하면 공복유산소 효과가 있을까요?ㅠㅠ 저녁은 돈내거라서 먹어애돼요ㅠ
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 학업과 다이어트를 병행하려는 노력이 느껴집니다.
저녁 식사 후 물만 마시고 공부하는 것은 엄밀히 말해 '공복 유산소 운동'이라고 보기는 어렵습니다. 공복 유산소란 말 그대로 공복 상태에서 유산소 운동을 하는 것을 의미하기 때문입니다.
다이어트 효과를 위해서는 실제 운동이 필요합니다. 저녁 식사 후 시간이 지나면 신체는 공복 상태가 되지만, 단순히 공부만 하는 것은 칼로리 소모가 적어 체지방 연소 효과가 크지 않습니다.
학생이라 시간이 부족하시겠지만, 공부 중간에 짧게라도 스트레칭이나 가벼운 운동(스쿼트, 팔 운동 등)을 하시거나, 주말에 시간을 내어 운동하는 것이 더 효과적일 것입니다.
또한 물을 충분히 마시는 것은 신진대사에 도움이 되므로 계속 유지하시면 좋겠습니다. 저녁 식사 후 간식을 피하고 물만 마시는 습관도 칼로리 제한에 도움이 됩니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
의료진이 검토한 답변이에요
공복 유산소 운동을 효과적으로 하는 방법은 무엇인가요? 빠른걷기는 공복 유산소에 효과적인가요?
근력운동+유산소운동후 공복을 어느정도 유지해야 체지방감소에 효율적일까요?
공복혈당이 115인데 공복유산소하면 혈당이 더 오르나요?
