수유 중 회덮밥과 초장 섭취 괜찮나요?

강OO • 2026.09.05

둘째 출산후 혼합수유로 유축중인데요 임신기간동안 회나 초밥등 날음식을 못먹고잇엇는데요 아이를 낳고 회덮밥이 너무 먹고싶은데 초장이 맘에걸려서요 초장에 비벼서 먹게되면 아무래도 충분히 비벼서 먹게될텐데 괜찮을까요

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1개의 답변

  • 임신 기간 내내 참으셨던 회, 드디어 드시고 싶으실 만해요. 출산 후 그 마음 충분히 공감됩니다.

    수유 중에는 임신 중보다 날음식에 대한 제한이 상대적으로 덜합니다. 임신 중 회를 제한하는 이유는 산모가 섭취한 균이나 기생충, 중금속 등이 태반을 통해 태아에게 직접 전달될 수 있기 때문인데, 수유 중에는 어머니가 드신 음식이 소화·흡수되어 영양소로 분해된 뒤 모유로 만들어지기 때문에 회에 있을 수 있는 세균이나 기생충이 모유를 통해 아기에게 직접 전달되는 구조는 아닙니다.

    다만 두 가지는 참고해 주시면 좋겠어요.

    1. 회는 날음식이기 때문에 신선도나 위생 상태가 좋지 않으면 어머니가 식중독이나 장염에 걸릴 수 있어요. 믿을 수 있는 곳에서 신선한 것으로 드시는 것이 중요합니다. 만약 식중독에 걸리면 컨디션 저하로 수유나 육아에 지장이 생길 수 있으니 이 부분만 주의하시면 됩니다.

    2. 참치, 상어, 황새치 등 수은 함량이 높은 생선은 수유 중에도 과다 섭취는 피하는 것이 좋고, 일반적인 흰살생선이나 연어 등은 적당량 드시는 것에 큰 문제가 없습니다.

    초장은 고추장 베이스의 자극적인 양념이라 매운맛 성분이 모유의 맛에 아주 미세하게 영향을 줄 수 있다는 이야기는 있지만, 명확하게 아기에게 해롭다는 근거는 없습니다. 다만 평소보다 맵고 자극적인 음식을 많이 드신 날에는 아기가 평소와 다르게 젖을 거부하거나 예민해지는 반응을 보이는 경우가 있으니, 적당히 드시고 아기의 반응을 살펴보시면 될 것 같아요.

    정리하면 신선하고 위생적인 곳에서 드신다면 회덮밥에 초장을 비벼 드시는 것 자체는 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 오랜만에 드시는 만큼 맛있게, 다만 과식보다는 적당량으로 즐겨보시면 좋겠습니다.

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