오메가3와 커큐민은 지방과 함께 먹어야 효과가 있나요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.06.10
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  오메가3와 커큐민의 흡수에 대해 궁금해하시는군요.

  오메가3는 지용성 영양소로, 지방과 함께 섭취했을 때 흡수율이 높아집니다. 하지만 지방이 전혀 없는 음식과 함께 먹는다고 해서 완전히 효과가 없는 것은 아닙니다. 다만 흡수율이 상대적으로 낮아질 수 있어요.

  커큐민 역시 지용성 성분으로, 지방과 함께 섭취하면 생체이용률이 향상됩니다. 커큐민은 원래 흡수율이 낮은 편이라 지방과 함께 섭취하는 것이 더욱 중요할 수 있어요.

  일반 한식의 경우에도 완전히 지방이 없는 것은 아닙니다. 조리용 기름, 참기름, 견과류, 육류의 지방 등이 포함되어 있어 어느 정도 흡수에 도움이 될 수 있어요.

  최적의 효과를 위해서는 식사 후에 복용하시는 것이 좋으며, 가능하다면 지방이 포함된 음식과 함께 드시는 것을 권장합니다. 하지만 지방 섭취가 어려운 상황이라면 식사 후 복용만으로도 공복 시보다는 훨씬 나은 흡수율을 기대할 수 있습니다.

  개인의 건강 상태나 복용 중인 다른 약물이 있다면 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋겠습니다.

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