강황을 노랗게 만드는 커큐민 성분은 소화불량 개선에 효과적이며 치매를 예방한다. 하지만 커큐민은 체내 흡수율이 매우 낮다는 한계가 있다. 커큐민이 체내에 들어오면 간의 대사 과정에서 먼저 걸러져 대부분의 양이 체외로 배출된다. 하지만 우유와 함께 먹으면 커큐민의 체내 흡수율이 높아질 수 있다. 지용성 물질인 커큐민의 흡수를 우유 속 지방이 도와주기 때문이다. 라는 글을 봤는데 그럼 커큐민 알약은 물이 아니라 우유랑 함께 먹어야 흡수율이 높아지는 건가요? 거의 모든 영양제는 우유가 아니라 물과 함께 먹는 게 맞는 것 같은데 어떻게 해야하나요? 커큐민처럼 우유랑 함께 먹어야 체내 흡수율이 높아지는 영양소가 따로 있을까요?
맞습니다, 커큐민은 지용성 성분으로, 지방과 함께 섭취할 때 흡수율이 높아질 수 있습니다. 따라서 우유와 함께 섭취하는 것이 효과적일 수 있습니다. 그러나 모든 영양제를 우유와 함께 섭취해야 하는 것은 아닙니다. 대부분의 영양제는 물과 함께 섭취하는 것이 일반적입니다. 커큐민 외에도 지용성 비타민인 비타민 A, D, E, K는 지방과 함께 섭취할 때 흡수가 더 잘 됩니다. 이러한 비타민들은 지방을 동반하여 섭취하는 것이 좋으며, 식사와 함께 또는 지방이 포함된 식품과 함께 복용하는 것이 권장됩니다. 커큐민 알약을 섭취할 때는 우유와 함께 섭취하는 것이 도움이 될 수 있지만, 다른 영양제나 약물에 대해서는 복용 지침을 따르거나 의사나 약사의 조언을 구하는 것이 중요합니다. 개인의 건강 상태나 다른 약물과의 상호작용 등을 고려해야 하기 때문입니다. 그리고 영양제는 개인에 따라 효과를 느끼는 면에서는 차이가 있을 수 있고, 평소 복용하는 약이 있거나 기저질환이 있는 등 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으니, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하실 것을 권장드려요.
꼭 확인해주세요.
제가 성인이지만 알약은 못먹는데ㅠㅠ 물약이나 다른방법은없을까요???ㅠㅠㅠ
감기/몸살감기약몸살지스로맥스를 처방받아서 먹으려고 하는데 제가 알약을 못 먹어서요 .. 평소에도 큰 알약은 씹고 좀 작게 만들어서 삼키는 편인데 이러면 효과가 감소되나요?ㅠㅠ
처방약알약을 너무 못 삼켜서 지금까지 그날엔을 물과 함께 씹어서 삼켰는데, 알약은 씹으면 안된다는 말을 들었어요. 그냥 삼켜야하나요??
통증
