눈만 감고 있어도 휴식 효과가 있나요?
한OO • 2일 전
눈을 감고 있는데 잠이 안와서 거의 10시간 눈만 감앗는데요 이것도 잔거나 마찬가진가요 정신은 멀쩡한데ㅜ 면역 떨어졋겟죠?
신경과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2일 전
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [신경과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
눈만 감고 있는 상태는 약간의 휴식 효과는 있지만, 정신이 깨어있다면 실제 수면으로 볼 수 없습니다. 눈을 감고 휴식을 취하면 뇌와 신체가 잠시 긴장을 풀 수 있어 어느 정도 피로 회복에 도움이 될 수 있지만, 깊은 수면을 취하는 것만큼의 효과는 기대하기 어렵습니다.
10시간 동안 눈만 감고 정신은 멀쩡한 상태였다면, 이는 실질적인 수면으로 보기 어렵습니다. 충분한 수면이 이루어지지 않으면 피로가 누적되고 면역 기능이 저하될 수 있어요. 성인의 경우 하루 평균 7-8시간의 실질적인 수면이 필요합니다.
지속적으로 수면에 어려움을 겪으신다면, 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고 건강한 식습관, 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기 등 생활 습관을 개선해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 증상이 계속된다면 전문의와 상담하시는 것이 좋겠습니다.
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