새벽에 2시간 눈 감고 누워있는 것도 효과 없나요?
손OO • 2024.08.12
제가 어제 새벽4시에 잠자리에 눈감고 누워있다가 체감상오전7시에 잠들어 오후1시에 일어났는데 완전히 잠드건6시간이지만 새벽4시부터 7시사이 2시간가까이 눈감고 누워있는것도 효과업슨거아니죠?
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.08.12
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
눈을 감고 누워있는 것은 실제로 잠을 자는 것과 동일한 효과를 주지는 않지만, 몸과 마음에 어느 정도의 휴식을 제공할 수 있어요. 그러나 깊은 수면을 취하는 것이 신체와 정신의 회복에 더욱 중요하며, 수면의 질이 낮거나 수면 패턴이 불규칙하다면 수면 환경을 개선하고 수면 위생을 지키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 증상이 호전되지 않는다면, 정신건강의학과 전문의와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것을 고려해 보시는 것이 좋겠어요.
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