갑자기 허리에 심한 통증이 생겼을 때 대처법은?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.10.19

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  갑자기 허리를 숙이는 동작에서 담이 걸린 것처럼 심한 통증이 생겨 움직이기도 힘든 상황, 많이 당황스럽고 힘드실 것 같아요. 다리 저림이나 다른 부위 통증 없이 허리에만 급성으로 나타난 통증이라면 급성 근육 긴장이나 염좌일 가능성이 높아요. 지금 당장 할 수 있는 대처법과 병원에 가야 하는 경우를 안내해 드릴게요.

  지금 당장 할 수 있는 대처법

  통증이 막 시작된 급성기에는 무리하게 움직이기보다 안정을 취하는 것이 우선이에요.

  • 가장 편한 자세로 눕되, 무릎 아래에 베개를 받쳐 허리의 긴장을 줄여주세요.
  • 통증이 시작된 초기 1~2일 정도는 냉찜질을 해서 염증과 부기를 가라앉혀 주세요.
  • 급하게 몸을 일으키거나 비트는 동작은 피하고, 자세를 바꿀 때는 옆으로 돌아누운 뒤 천천히 팔로 지지하며 일어나세요.
  • 집에 소염진통제가 있다면 복용해볼 수 있고, 파스를 붙이는 것도 통증 완화에 도움이 될 수 있어요.
  • 1~2일이 지나 급성 통증이 조금 가라앉으면, 그 이후에는 온찜질로 전환해 뭉친 근육을 서서히 풀어주는 것이 좋아요.

  병원에 가야 하는 경우

  허리 통증은 대부분 며칠 안에 호전되지만, 아래와 같은 상황이라면 자가 대처보다 정형외과나 재활의학과, 통증의학과 진료가 필요해요.

  • 소염진통제를 복용해도 통증이 전혀 줄지 않고 움직이기 힘들 정도로 심한 경우
  • 다리로 저림이나 당기는 통증, 감각 저하가 새로 생기는 경우
  • 대소변 조절이 잘 안 되는 느낌이 드는 경우
  • 1~2일 안정을 취했는데도 통증이 더 심해지거나 전혀 호전되지 않는 경우
  • 열이 나거나 전신 상태가 좋지 않은 경우

  지금처럼 움직이기 어려울 정도로 통증이 심하다면 하루 정도는 최대한 안정을 취하면서 경과를 지켜보시고, 호전되지 않으면 병원에 방문해 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드려요.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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