상체 근육통에 필라테스와 런닝머신 중 무엇이 좋을까요?

김OO • 2026.06.25

하체 알이 배였고 상체 알이 배겨서 상체를 마사지를 받고 지금 더 살짝 상체에 베긴 상태인데 필라테스를 하는 게 나을까요 아니면 실내 유산소를 하는 게 나을까요 런닝머신 이요

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.06.25

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    상체 근육통으로 불편하신 상황이군요. 현재 상태에서는 필라테스가 더 적합할 것 같습니다.

    근육통이 있는 상황에서는 무리한 운동보다는 가벼운 움직임과 스트레칭이 도움이 됩니다. 필라테스는 저강도 운동으로 근육의 긴장을 완화하고 유연성을 향상시키는 데 효과적입니다. 특히 상체 근육통이 있을 때 필라테스의 부드러운 동작들이 혈액순환을 개선하고 근육 회복에 도움을 줄 수 있어요.

    반면 런닝머신은 유산소 운동이지만 상체에도 어느 정도 부담을 줄 수 있고, 현재 근육통이 있는 상태에서는 증상을 악화시킬 가능성이 있습니다.

    다만 필라테스를 하실 때도 다음 사항들을 주의해 주세요:

    • 통증이 심한 동작은 피하거나 강도를 낮춰서 진행하세요
    • 운동 중 통증이 악화되면 즉시 중단하세요
    • 충분한 워밍업과 쿨다운을 포함하세요

    만약 근육통이 지속되거나 악화된다면 충분한 휴식을 취하시고, 필요시 의료진과 상담받으시는 것을 권합니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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