어제 운동으로 2200칼로리 소모했는데 살이 0.1 밖에 안빠졌어 밤에 계속 가스차서 다 빼고 자고 아침에 일어나서도 뺐는데 잠은 4시간 잤고 식단은 에치와이 갓비움 야구르트 마시고 옥수수수염차 조금 마시고 붐붐 다이어트 보조제랑 샐러디에 파는 칠리베이컨포케인데 포케빼고 메밀면으로 바꿔서 먹은뒤 990마켓에 파는 오렌지 먹고cu 당을 낮추다 바닐라빈카스테라먹고 랩노쉬 저당 웨하스 쿠앤크맛 먹었어 저녁에 7시반쯤 샐러디 바베큐 닭다리살 곡물랩 샌드위치 소스반만 넣고 먹으면서 붐붐 다이어트 보조제 마시고 립톤아이스티제로 조금마시고 헬스장오는길에 빼바 쿠앤크맛 반정도 먹었어 헬스 마치고 뉴케어 초코맛 마셨어 밤 11시10분쯤
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이 기대만큼 빠르게 나타나지 않아 실망스러우실 것 같네요. 는 하루 단위로 크게 달라질 수 있습니다. 2200칼로리를 소모했더라도 체중이 0.1kg만 줄어든 이유는 여러 가지가 있을 수 있어요.첫째, 체중은 수분 균형에 크게 영향을 받습니다.
후 근육은 회복을 위해 수분을 저장하는 경향이 있어 일시적으로 체중이 유지되거나 오히려 증가할 수도 있어요.둘째, 질문자님의 식단을 보면 다양한 음식을 섭취하셨는데, 이 음식들의 총 칼로리가 소모한 칼로리보다 많을 수 있습니다. 특히 간식으로 드신 카스테라, 웨하스 등은 생각보다 칼로리가 높을 수 있어요.
셋째, 체중 감량은 일관된 칼로리 적자가 누적되어야 나타납니다. 하루의 운동만으로는 눈에 띄는 변화를 기대하기 어려울 수 있습니다.
넷째,
(4시간)은 체중 감량을 방해할 수 있습니다. 충분한 수면은 신진대사와 균형에 중요합니다.지속적인 체중 감량을 위해서는 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단, 충분한 수면이 필요합니다. 단기간의 결과보다는 장기적인
개선에 초점을 맞추시는 것이 효과적일 것입니다.위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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68세 남자 맥박이 80이고 잘먹는데도 체중이 몇일사이에 1~2kg줄고있습니다. 갑상선항진증인가요? (직업상 스트레스를 많이 받고있습니다)
20살 때 다낭성 난소 증후군 진단을 받고 계속 생리주기가 불규칙했습니다 체중 조절이 중요하다고 해서 30kg 감량 후 평균 체중 유지중인데도 주기가 계속해서 불규칙합니다,, 12월에 프리메라 복용 후 생리를 하였고 1월에는 예정일 근처에 생리를 했는데 그 후로 예정일이 지나도 생리를 하지 않습니다 생리통은 심하지 않고 양이 많아서 언제 시작할까 늘 불안합니다 다낭성으로 인한 것인지 배, 턱 등에서도 털이 납니다ㅜㅜ 제가 간 병원에서는 피임약은 먹으면 안된다고 꾸준한 운동과 식이를 말씀하셨는데 운동은 꾸준히 한지 1년이 넘었고 그럼에도 나아지지 않아 질문드립니다.. 야즈(피임약)을 복용하면 안되는 이유가 있나요?? 복용이 권유되지 않는다면 나아질 다른 방법(운동, 식이 외)은 없나요??
고도비만에서 비만, 과체중, 표준체중으로 운동과 식이를 통해 체중을 감량할때, 일정체중이 감량될때까지는 우선 유산소운동만 하는게 좋나요? 아니면 고도비만 단계부터 유산소와 근력운동도 같이 해주어야 하나요?
