앉았다 일어날 때 오른쪽 허리 통증 원인은?

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  닥터나우 AI

  2026.10.21

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  앉았다 일어날 때마다 오른쪽 허리에 통증이 생기고, 진통제나 파스, 스트레칭으로도 나아지지 않아 많이 불편하시겠어요. 특정 동작에서만 반복적으로 통증이 나타나는 경우와, 통증이 계속될 때 주의해야 할 점을 나누어 안내해 드릴게요.

  앉았다 일어날 때만 통증이 생기는 이유

  서있거나 걸을 때는 괜찮은데 앉았다가 일어나는 순간에만 통증이 집중된다면, 이는 허리뼈와 골반이 굽혀진 자세에서 다시 펴지는 순간 특정 근육이나 관절, 신경 구조에 갑작스러운 부하가 걸리기 때문일 가능성이 높습니다.

  근육·인대의 반복적 긴장

  오래 앉아 있는 동안 허리 주변 근육(특히 한쪽으로 쏠리는 자세 습관이 있다면 오른쪽 근육)이 짧아지거나 긴장된 상태로 있다가, 일어서면서 갑자기 늘어나고 힘을 받으면서 통증이 유발될 수 있습니다. 이런 경우는 자세를 바꾸는 순간에만 통증이 '뜨끈'하거나 '찌릿'하게 나타나는 특징이 있습니다.

  척추 관절(후관절)이나 디스크 문제

  앉아 있을 때 허리뼈는 구부러진 상태가 되고, 일어서는 동작은 허리를 다시 펴면서 디스크나 후관절에 압력이 실리는 구간입니다. 디스크의 눌림이나 척추 관절의 염증이 한쪽에 치우쳐 있다면, 바로 이 동작에서만 통증이 집중적으로 나타날 수 있습니다. 걸을 때는 괜찮다는 점이 오히려 디스크나 관절 문제의 특징과 맞아떨어지는 경우도 있습니다.

  고관절이나 천장관절(SI joint) 문제

  허리처럼 느껴지지만 실제로는 골반과 척추를 연결하는 천장관절이나 고관절 주변 문제인 경우도 있습니다. 이 부위는 앉았다 일어나는 동작에서 특히 부담이 집중되기 때문에, 허리디스크와 비슷한 통증 양상을 보이면서도 한쪽에만 증상이 나타나는 경우가 많습니다.

  진통제·파스·스트레칭이 효과가 없을 때

  일시적인 약물이나 찜질, 스트레칭으로 호전이 없고 통증이 반복된다면, 단순 근육통보다는 구조적인 문제(디스크, 관절, 천장관절 등)가 원인일 가능성을 고려해야 합니다. 아래와 같은 증상이 동반되는지 확인해 보시는 것이 좋습니다.

  • 오른쪽 다리나 엉덩이 쪽으로 저리거나 당기는 느낌이 뻗어나가는지
  • 기침이나 재채기를 할 때 통증이 심해지는지
  • 통증이 밤에도 지속되어 잠을 설치는지
  • 다리에 힘이 빠지거나 감각이 둔해지는 느낌이 있는지
  • 대소변 조절에 변화가 있는지

  이런 증상이 함께 있다면 신경이 눌리는 상태일 수 있어 더 빠른 진료가 필요합니다. 특별한 동반 증상이 없더라도 반복적으로 같은 동작에서 통증이 발생하고 일반적인 관리로 호전되지 않는다면, 정형외과나 신경외과에서 영상 검사를 통해 디스크나 관절, 천장관절 상태를 확인해 보시는 것을 권해드립니다. 정확한 원인을 알아야 물리치료, 주사치료 등 통증에 맞는 치료 방향을 잡을 수 있습니다.

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