고혈압 상태에서 운동 시 두통이 생기면 어떻게 해야 하나요?

만성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.30
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 상황이 걱정되실 것 같습니다. 혈압이 144/92로 측정되고 운동 중 두통이 느껴지는 증상은 주의가 필요합니다.

  운동 중 발생하는 두통은 혈압 상승으로 인해 뇌혈관이 압박받으면서 나타날 수 있습니다. 특히 준비운동 없이 갑자기 운동을 시작하거나, 과호흡, 저마그네슘혈증 등이 원인이 될 수 있습니다.

  고혈압 상태에서 운동 시 다음과 같은 방법을 시도해보세요:

  1. 천천히 시작하기: 걷기부터 시작해서 점진적으로 강도를 높이세요.
  2. 충분한 준비운동: 본격적인 달리기 전에 5-10분간 스트레칭과 가벼운 준비운동을 하세요.
  3. 수분 섭취: 운동 전후로 충분한 수분을 섭취하세요.
  4. 운동 강도 조절: 처음부터 빠르게 달리기보다 걷기와 달리기를 번갈아 하는 인터벌 트레이닝을 시도해보세요.
  5. 호흡 조절: 과호흡을 피하고 규칙적인 호흡을 유지하세요.

  무엇보다 20세의 나이에 혈압이 144/92로 측정된 것은 확인이 필요합니다. 일시적인 스트레스나 다른 요인으로 인한 것일 수도 있지만, 순환기내과 진료를 통해 정확한 혈압 상태를 확인하고 적절한 관리 방법에 대해 상담받는 것이 좋습니다.

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