발목 염좌 후 냉찜질과 온찜질 통증 차이가 정상인가요?

마취통증의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.05.20
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [마취통증의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  발목 염좌 후 20일이 지난 상황에서 냉찜질보다 온찜질이 덜 아픈 것은 정상적인 반응입니다.

  발목을 접질린 초기 48시간 이내에는 냉찜질이 염증과 부종을 줄이는 데 도움이 되지만, 48시간 이상 지난 후에는 온찜질이 더 효과적입니다. 질문자님처럼 20일이 지난 상황에서는 급성 염증기가 지나고 회복기에 접어든 상태로 볼 수 있습니다.

  온찜질은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진하고 손상된 조직의 회복을 돕는 역할을 합니다. 반면 이 시기에 냉찜질을 하면 혈관이 수축되어 오히려 불편감이나 통증을 느낄 수 있습니다.

  따라서 현재 상황에서는 온찜질을 통해 혈액순환을 돕고 근육을 이완시키는 것이 회복에 더 도움이 될 것 같습니다. 다만 통증이나 부종이 지속되거나 악화된다면 정형외과 진료를 받아보시는 것을 권합니다.

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